练瑜伽会导致发胖吗
练瑜伽会导致发胖吗
练瑜伽会导致发胖吗，其实练瑜伽长胖是完全有可能的，主要就是在做体式时候动作不到位、不规范 ， 或者呼吸不很均匀，在加上饮食不合理 。以下分享了练瑜伽会导致发胖吗 。
练瑜伽会导致发胖吗1现如今，练习瑜伽不仅仅是作为一种时尚有氧运动，更是为自己的健康打下很好的基础 。不过很多人练习瑜伽，都有他自身的目的 。有的人想要缓解生活、工作中所带来的种种压力;有的人想要拥有让人羡慕的完美身材;也有的人想要通过瑜伽让自己拥有一份美好的心情 。不论你的目的什么 ， 只要参与瑜伽练习的行列 ， 你都能实现自己的'愿望 。
瑜伽练习是最健康、最有效的锻炼方式 ， 但是 ， 瑜伽需要你持之以恒，长期坚持练习 。无论是想增肥还是减肥 。瑜伽可以调节身体达到平衡状态，吃东西会更好的被吸收，新陈代谢会变好，肠胃系统得到调理 ， 进而身体会增胖达到健康水平 。
当然 ， 如果我们想要让一个身体偏瘦的人变得体态匀称、线条优美，首先我们要找出她身体偏瘦的原因，然后配合瑜伽有氧运动进行调节，最好还要结合有效的、合理的营养饮食方案，既不能偏食，又要给身体提供充足的营养成分 。
然而，瑜伽的体位练习 ， 不仅可以调节我们的身体的机能，促进肠胃蠕动，使消化系统正常运行，还可以提高我们的食欲 ， 增强身体对食物的吸收能力 。另外练习瑜伽还可以增强体质，可以使我们的身体机能达到一个平衡的状态 。瑜伽练习是一种让身体气血流通自行排毒的一个过程 ， 让我们的身体能够更好的吸收食物所带来的营养成分 。所以，练习瑜伽是可以增肥的，但想要效果好的话我建议最好配合健康饮食一起 。
练瑜伽会导致发胖吗？确实，虽然练瑜伽是一种可以减肥的有氧运动 ， 但是练习瑜伽可能导致胃口变得比以前更好，吃得多的话就容易造成发胖的现象，但是其实这只是在初期阶段 ， 长久坚持练习瑜伽并搭配合适的饮食，是完全能够达到减肥的效果的 。
练瑜伽会导致发胖吗21、早上空腹练瑜伽
【练瑜伽会导致发胖吗】 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间 ， 但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择 。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物 。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂 。
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了 。
但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害 。
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的 ， 但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可 。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃 。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长 ， 不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用 。
另外需要提醒各位注意的是 ， 这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成 。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足 。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大 。尽量多喝 ， 不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶 。多喝水可以帮助身体排除有毒物质 ， 还可以帮助“融化”脂肪 。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话 ， 它们就可以勉强凑数 。此时 ， 你会觉得上厕所次数很多 ， 也是强迫自己起来多活动的一个办法 ， 呵呵 。
4、每隔2.5到3个小时吃一些食物
就是俗话说的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐 。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡 。这一点在上班的时候比较难做 ， 可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择） 。
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