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生理期可以吃的水果名单


事实证明，生理期可以吃的水果名单如下：
1、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。
2、奇异果
奇异果除了维他命c这个强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。
3、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
4、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题，如果生吃的话，效果就更好 。
5、西柚
众所周知西柚的卡路里极低 ， 多吃也不会肥 ， 但原来它亦含丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚 。
扩展资料
生理期在食物方面的三个注意事项
1、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状 。
【生理期可以吃的水果名单】2、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状 。
3、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛 。
例假吃什么水果好 月经期间适合吃什么水果
月经期间适合吃什么水果，可能有很多的朋友都不知道女性朋友在经期的时候，经常会因为内分泌激素变化常会产生经期抑郁，那么大家知道月经期间适合吃什么水果吗，下面一起来了解吧！
月经期间适合吃什么水果1苹果
苹果里面还有它独有的苹果酸，可以加速我们身体里的代谢减少，我们下身的脂肪对于减肥有一个非常好的效果，而且它里面含有的钙量比其他的水果更加的丰富，可以减少我们下身水肿 。
葡萄
葡萄里面含有丰富的维生素c和铁镁等微量元素，有而且它有一定的药用价值，可以提供我们身体里的能量，对皮肤有一个美白的效果 。
红枣
红枣它的特点就是维生素含量特别高，我们称它为天然的维生素丸，可以对女生有一个滋阴补阳补血的功效，而且红枣作为一个温带的食物，适用性非常强 。对于月经期间的女生来说，多吃红枣可以补血益气，对治疗痛经有一定的好处 。
桂圆
桂圆里面含有非常丰富的葡萄糖蔗糖和蛋白质等物质，而且它的含铁量也非常的高，不仅可以替身体提供热能补充营养，同时可以促进我们细胞里的血红蛋白得到一个再生，从而得到一个补血的效果 。
木瓜
木瓜里面还有一个独特的蛋白分解酵素，可以清除我们因为多吃肉而积累在下半身的脂肪，而且木瓜里面含有的丰富的果胶 ， 对于清洗肠道有非常好的帮助 ， 减少我们的废物在下身累计，促进新陈代谢 。
橙子
橙子里面还有大量的糖分和适量的柠檬酸以及非常丰富的维生素等营养元素，它的营养价值非常高，而且橙子的果实里面还有维生素对于应用价值也是非常有效的，对于来了月经的女生来说多吃橙子可以益气补血，增加营养 。
快速缓解痛经的方法
热敷
我们可以放一个热水袋在小腹处或者是躺在床上，用加热毯垫在下身，对身体进行加热 ， 这样可以有效的缓解痛经，热敷它可以活血化瘀，使子宫得到温暖，促进腹部的血液循环，对于缓解痛经有一个非常有效的帮助 。操作简单，而且效果极佳 。
指压法
人体的脚部里面有一些穴位于人体的，骨骼气怒等是相通的，我们可以在脚踝两边的凹陷处，用拇指和其他的指尖，从跟腱向上一直到小腿肌进行轻柔的按键，每次压1~2分钟，这样就对缓解痛经有一个非常好的办法 。
牛奶疗法
牛奶和酸奶里面含有大量的钙等营养元素 ， 而钙对于我们的平稳神经和促进体内的电解质平衡有一个非常好的作用 ， 女性在来月经的时候，她的子宫肌肉处于一个过度收缩的状态就会引发疼痛，因此我们要多喝牛奶，可以有效减少我们月经痛经的情况出现 。
喝茶疗法
我们可以多喝一些菊花茶或者是肉桂茶 ， 这样对缓解痛经有一个非常好的效果，如果不喜欢喝茶也可以喝一些菠萝汁，因为菠萝里面含有非常丰富的蛋白酶，可以使我们人体的肌肉放松，对于月经疼痛有个非常好的缓解作用 。
月经期间适合吃什么水果2第一名 苹果
苹果原产于欧洲、中亚西亚、北美和中国新疆，现主要在北半球的温带地区生长 。苹果是我们日常生活中最常见的水果之一了，苹果不仅热量低 ， 营养也容易被人体消化吸收，苹果中的纤维物也能帮助人体排泄体内的毒素 。
第二名 番茄
番茄原产于南美洲，现全世界均有广泛的栽培 。番茄含有丰富的营养元素 ， 不仅可以生食补充维生素C还能书是补充抗氧化剂，同时番茄中还含有丰富的胡萝卜素、铁、碘、钙等微量元素和维生素B帮助经期的女性补充缺失的维生素及微量元素 。
第三名 樱桃
樱桃原产于热带中的美洲西印度群岛加勒比海地区，现主要分布在加拿大、澳洲、欧洲和中国的黑龙江、安徽、浙江、陕西等地 。樱桃中含有丰富的果糖、蛋白质、维生素及多种微量元素 ， 并且樱桃的铁元素含量是现已知水果中最高的，能够一定程度上的促进血红蛋白再生，防止经期贫血 。
第四名 桃子
桃子原产于中国 ， 现在中国的`各省和世界各地均有栽培 。桃子中含有丰富的蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质以及有机酸，桃子含还含有充足的糖分，十分适合经期中低血钾和缺铁性贫血的性食用 。
第五名 红枣
红枣原产于中国，现主要在温带地区广泛种植 。中医认为红枣具有补中益气、养血生津的功效和治疗气血亏虚、身体虚弱、贫血消瘦等经期中女性常见的身体不适状况 ， 并且如果坚持每日食用三颗红枣则具有提高经期女性较弱的免疫力、治疗贫血和增强抗病能力 。
第六名 葡萄
葡萄原产于亚洲西部，现主要在地球的北半部有较多分布 。葡萄中含有的黄酮类物质能够帮助人体提高身体的免疫力，并且因为葡萄中含有多种矿物质、维生素和多种人体所需的氨基酸，长期食用能够有效地缓解及经期女性的心情烦躁、神经衰弱和疲劳感 。
第七名 橘子
橘子原产于中国，现主要分布在地球的北纬35°以南的地区 。橘子中含有的丰富维生素C、纤维素、果胶和以柠檬酸为主的有机酸能够帮助人体降低胆固醇和促进排便 ， 并且橘子也是温性的水果，适量食用能够一定程度上的缓解痛经 。
第八名 石榴
石榴原产于巴尔干半岛至伊朗和邻近的地区，现主要在世界上的温带和热带地区培植 。石榴中含有的维生素C成分是苹果和梨的1~2倍之高，除了含有丰富的维生素、有机酸、蛋白质和糖类等营养元素之外还具有平肝、补血、活血和止泻的功效，是一种非常适合经期女性食用的水果 。
经期中女性朋友因为内分泌激素变化常会产生经期抑郁， 因此经期中的女性朋友要多吃鱼和新鲜水果，温性的新鲜水果是经期最适宜吃的水果，同时经期的女性朋友要忌生冷的食物，以免造成经血不畅从而引起痛经的症状发生 。
例假吃什么水果好
例假吃什么水果好，对于女性来说来例假最重要的事情就是需要补血，除了在平时就应该注重补血的工作，在例假期间也应该多吃一些能够补血的水果，那么例假吃什么水果好呢？下面一起来了解一下吧！
例假吃什么水果好1第一种适合在月经期间吃的是能够缓解痛经的水果 。相信很多女性在月经期间都可能出现痛经的情况，程度比较轻的痛经还可以忍一忍 ， 但是有些女性的痛经严重到甚至会出现恶心呕吐甚至是晕厥的情况 。有些水果含有的物质对于痛经是能够起到缓解效果的，比如香蕉中含有的维生素B6 ， 能够起到安定神经的作用，在月经期间吃香蕉就能够有效缓解月经期间出现的痛经情况 。
第二种适合在月经期间吃的是能够改善内分泌的水果 。很多女性在月经期间由于内分泌紊乱 ， 会出现失眠、长痘痘或者是焦躁的情绪，还有一些女性由于内分泌紊乱的问题导致出现月经不调 ， 比如月经周期不准、月经量忽多忽少等症状，这时候可以吃一些苹果、柿子等能够改善内分泌的水果 。因为苹果中的钾元素含量很丰富，可以帮助体内的钾盐排出，维持血压正常，缓解月经期间内分泌紊乱的情况，而柿子中含有的胡萝卜素、核黄素以及各种维生素都非常丰富，中医上认为柿子具有润肺涩肠、健脾养胃的功效，月经期间吃柿子也能将内分泌紊乱的情况得到改善 。
第三种适合在月经期间吃的是能够补血的水果 。对于女性来说，来月经最重要的事情就是需要补血，在平时就应该注重补血的.工作 ， 多吃一些能补血的食物，那么在月经期间也应该多吃一些能够补血的水果，比如红枣、胡桃、樱桃这些水果都是不错的选择 ， 因为这些水果含有丰富的铁，并且有大量的维生素和氨基酸 ， 这些物质都是血红蛋白合成所需要的微量元素 。对于本身气血不足的女性来说，在月经期间更需要吃这些水果 。
最后，在月经期间也应该多吃一些能够起到护肤作用的水果，尤其是像猕猴桃、草莓这几种水果，这些水果含有的维生素C和维生素E等微量元素非常丰富，能够帮助延缓衰老 。
例假吃什么水果好2在女生来大姨妈的期间，很多的女生都会出现多多少少的痛经的情况，有的人不仅仅会出现痛经的情况，还会出现手脚冰凉的现象 ， 这会很大程度上影响正常的生活和正常的工作，如果有女生出现这种情况，可以多吃一些有缓解痛经功效的水果 ， 比如说可以多吃一些红枣，苹果 ， 樱桃，西红柿和梨 。这一类的食物对于缓解在女生来大姨妈的时候出现的痛经现象有非常明显的作用 。
还有的女生在来大姨妈的时间上，总是不准时，会出现一些月经提前来了或者是延后才来的情况，如果女生出现大姨妈不准时来的时候，可以多吃一些能改善内分泌的水果来调理身体 ， 因为像月经不准时的情况，大部分都是因为内分泌紊乱而造成的，可以多吃一些龙眼、萝卜、红枣或者莲子来调理一下身体的内分泌情况 。
还有就是有的女生在生理期的时候，月经量非常的大，这样会造成失血过多出现一个短暂的贫血的情况 ， 女生遇见这种情况，就应该多吃一些有补血功效的水果，比如说草莓，葡萄，提子 ， 大红枣，荔枝等，多吃这一类的水果可以有效的缓解贫血的现象，而且还能够治疗身体冰凉的情况 。
女生在经期之间 ， 千万要注意几点 ， 不能吃太凉的食物，要多吃一些温热的食物，这样的话会避免出现气血不畅的情况，也不要吃一些辛辣刺激的食品，要多吃一些动物肝脏和白肉，这些对月经都是非常有好处的 。
在吃饭的时候一定要注意荤素搭配的吃 ， 因为在来大姨妈的时候，身体的铁元素会流失的非常多，所以在补充铁元素的方面一定要多多注意，可以多吃一些大豆菠菜之类的食物，这一类的食物含有非常丰富的铁元素 ， 可以很好的补充身体 ， 因为大姨妈期间而流失的铁元素 。同时也一定要注意休息的时间是否够充足，只有休息好身体才不会感觉到非常的疲倦 。

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