消化疾病|长期喝酒的人，想健康，更长寿，护好一处，保持二净，坚持三不 |延年益寿|

国人对酒，有着特殊的情感。
生活中，不论大事小情，都少不了酒的身影。
然而，小酌怡情，豪饮伤身，长期喝酒，对身体损害巨大。

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不论是酒精，还是其代谢产物，都会损害身体健康。
喝酒不仅伤肝，对心脏、血管、肾脏等，也有严重的损害。
所以，生活中，长期喝酒的人，要格外注意养护身体，助力健康。
长期喝酒的人，想健康，更长寿，护好一处，保持二净，坚持三不
护好一处
即：肝脏

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喝酒要护肝，这是老生常谈的话题，但依然不得不说。
很多人都知道，喝酒对肝不好，但奈何总有一些不得不喝的时候。
那么，你就要好好护肝了，以免诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
每多饮用10克酒精（相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4% 。
所以，喝酒的你，一定要注意养护好肝脏，从一些小事做起，并且要坚持住。

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对策：多喝植物茶水
饮茶，是护肝最简单的方式之一。
尤其是喝酒的人，经常喝点植物茶水，可促排毒，保护肝脏。
有一些护肝小植物，泡水代茶饮，简单方便，是不错的选择。
蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

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硕参根茶，泡水代茶饮，可护肝保肝，减少肝脏损害，助力肝脏健康。
硕参根，清肝利胆，利尿消肿，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。
所以，经常喝酒的人，用其泡水，对于肝脏的保护，十分有益。

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保持二净
一：血管净
喝酒的人，容易导致血脂高，增加动脉硬化，堵塞血管的几率。
一方面，喝酒伤肝，而肝脏参与脂质代谢，肝受损，会影响脂类代谢，易导致血脂升高。
另一方面，喝酒会损害血液中的血红细胞，从而会影响红细胞的粘合力，导致血液粘稠度增高，堵塞血管。
所以，喝酒的人，还要时刻注意养护血管，保持血管干净，减少堵塞。

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对策：多食蔬果
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。
用多种不同颜色的蔬菜，做一盘彩色的凉拌菜，对血管健康，大有益处。

消化疾病|长期喝酒的人，想健康，更长寿，护好一处，保持二净，坚持三不

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