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女性养生保健饮食一定要喝的4款汤


【女性养生保健饮食一定要喝的4款汤】随着夏季的到来 ， 很多女性不知道需要喝什么汤 ， 做到养生保健 ， 那么下面就来了解一下吧！

女性养生保健饮食一定要喝的4款汤
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1、排骨汤抗衰老 。
排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外 ， 还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等 ， 可为幼儿和老人提供钙质 。 骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环 ， 尤其是50～59岁的人 ， 骨骼老化速度快 ， 多喝骨头汤可强壮骨骼 ， 减缓身体老化速度 。 在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕 ， 还能起到清热、补气的作用 。
2、鸡汤抗感冒 。
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效 。 它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能 。 秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力 ， 将流感病毒拒之门外 。 但鸡汤有温补作用 ， 有炎症的人要少喝 。
3、鱼汤健脾开胃 。
鱼有健脾开胃、止咳平喘等作用 ， 将它和冬瓜、葱白煮汤服食 ， 可以减轻水肿 。 鱼汤含有全面而优质的蛋白质 ， 还能缓解因压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹 。
4、猪蹄汤养气血 。
猪蹄性平味甘 ， 入脾、胃、肾经 ， 能强健腰腿、补血润燥、填肾益精 。 加入一些花生和猪蹄煲汤 ， 尤其适合女性 ， 民间还将此汤用于改善妇女产后阴血不足、乳汁缺少 。
女性经期前后的饮食保健
第一阶段：月经期(月经来潮的5—7天)
此时 ， 经血以“通”为主 。 月经期间 ， 经血排出顺利与否 ， 直接关系身体日后的恢复 。 女性这个时期的养生以“暖”为主 ， 忌吃辛辣食物 ， 否则会导致经血量增多 。
同时也不能吃寒凉的食物 ， 以免凝血、滞血 。 还要注意保暖 ， 肚脐、后腰和脚心特别不要着凉 。 夏天 ， 女性在月经期要尽量穿上袜子 。
对于大多数女性来说 ， 经期可以用四物汤来调理 。 四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂 ， 由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成 。 都有养肝的功效 。 经期女性可以将四味药各15克 ， 加水煎煮 ， 早晚空腹饮用 。

女性养生保健饮食一定要喝的4款汤
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第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天)
月经刚刚结束 ， 阴血相对亏虚 ， 因此称之为“阴长期” 。 此时养生要以滋补肝肾为主 ， 促进阴血逐渐充足 ， 为下次月经做好准备 。
有两点必须注意 ， 一是要避免熬夜 ， 因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉 ， 如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜 ， 轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱 ， 重则影响孕育 。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物 ， 如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等 。 但是 ， 如果脾胃不好 ， 消化功能弱 ， 建议不要多吃此类滋补药物 ， 或者吃时添加一些健脾开胃的药物 ， 比如砂仁、陈皮等 。
第三阶段：排卵期(两次月经中间的3—5天)
古人总结认为 ， 女人在一月之中必有一天 ， 会感到身体微微发热 ， 并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下 ， 这正是为怀孕做准备的时期 。 随着体内阴气不断上长 ， 逐渐进入由阴转阳的过程 ， 女性的性冲动增强 。
这个阶段的养生 ， 要注意保持情绪稳定 ， 不要过于激动 。 排卵期的时间比较短 ， 准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为 ， 同时要保持乐观、稳定的情绪 ， 对受孕非常有益 。 在饮食上 ， 可以在第二阶段的基础上 ， 加一些温阳活血的药物 ， 荆芥、丹参、肉桂等 ， 可促进排卵 。
女性养生保健饮食一定要喝的4款汤
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第四个阶段：阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)
到这个时期 ， 女性就处于阳长期了 。 女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛 ， 为受孕做好准备 。 这个时期 ， 女性一定注意不要受凉 ， 不能吃冷饮等温度低的食物 ， 有些食物本身寒性大 ， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等 ， 此时也要尽量不吃 。 可以多喝一些淮山药粥 ， 以健脾、补肾气 。

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