熬夜|熬夜伤身体，如果长期每晚11点以后睡觉，身体会出现这些问题
每当提到养生 ， 人们总有各种各样的方法 ， 其实 ， 对于我们普通人来讲 ， 养生没有什么特别复杂的方法 ， 能够把饭吃好 ， 把觉睡足 ， 其实就已经能够满足基本的需求了 。 但是 ， 如今人们真正能够坚持早睡早起这个好习惯的人 ， 真的不算多 。 很多疾病其实都因长期熬夜而起 ， 如果能够在晚上11点前入睡 ， 或许可以预防这些问题 。
每晚11点前睡觉 ， 身体到底会收获哪些好处呢？不少人抱持着这样的观点 ， 认为只要一天睡够八个小时 ， 就算是凌晨两点睡觉也没事 ， 没必要非得早睡 。 理论上来说确实是这样 ， 但是实际上并不是这样 。
【熬夜|熬夜伤身体，如果长期每晚11点以后睡觉，身体会出现这些问题】
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为了身体健康 ， 我们应该在23点之前睡觉 。 如今很多年轻人 ， 不重视睡眠 ， 每天非得熬到23之后 ， 甚至到了凌晨才会睡觉 ， 慢慢地身体会出现如下的变化：
长期熬到23点之前才睡觉 ， 听觉可能会出现问题 ， 耳朵容易出现耳鸣的情况 ， 经常熬夜 ， 睡眠不足的时候 ， 会影响耳朵内的供血 ， 时间长了 ， 会出现耳鸣和听力下降的情况 。 现在很多人经常说自己耳鸣 ， 你要反省一下是不是自己长期熬夜了 。
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长期熬到23点之前再睡 ， 身体的免疫功能就会受到影响 ， 免疫力会变得比较差 。 现在很多年轻人 ， 身体素质比较差 ， 动不动就感冒 ， 这说明身体的免疫力是比较差的 。 而这和经常熬夜的关系是比较大的 。 现在天气比较冷 ， 本身身体就容易受凉出现问题 ， 所以大家不要熬夜 ， 尽量在23之前睡觉 。
经常熬夜11点以后才睡的人 ， 眼部容易出现问题 ， 也是长期熬夜的结出的“恶果”之一 ， 现在很多年轻人年轻轻轻带上了眼镜 ， 还有些人明明大学都毕业了 ， 但是视力却在不停地下降 ， 这和熬夜的关系是比较大的 。 很多人熬夜是为了玩手机 ， 夜间不开灯玩手机 ， 对于眼睛的伤害是比较大的 ， 不仅会使视力下降 ， 时间长了 ， 还会出现干眼等一系列的问题 。
熬夜的时间久了 ， 身体脏器健康情况也会变得不好起来 ， 到了夜间十一点左右 ， 我们体内多处内脏就开始了它们的自我修复之路 ， 开始进行自我修复和排毒 ， 若迟迟不睡觉 ， 就会影响到它们的自我修复 ， 时间长了 ， 内脏机能就会变得更容易衰退 ， 内脏出现问题的几率会变大 ， 内脏还容易提前衰老 。
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此外 ， 熬夜对皮肤的伤害也很明显 ， 夜间12点—2点是皮肤再生的时间 ， 若总是熬到这个点都不睡觉的话 ， 会影响皮肤的再生 ， 皮肤老化的速度就会比较快 。 长时间熬夜 ， 还会干扰体内的分泌 ， 让皮肤变得油腻 ， 容易长痘痘长斑 。
熬夜对于大脑还会造成一定的损伤 ， 长期熬到23点之后还不睡觉 ， 大脑迟迟得不到休息 ， 大脑的机能会出现飞速下降的情况 ， 记忆力容易受到影响、注意力不集中、精神衰弱等情况 ， 并且老了之后痴呆的几率会增大 。
除了以上介绍的熬夜对身体构成的伤害 ， 经常在晚上11点以后睡觉的人 ， 还容易受到湿气、寒气的侵害 ， 尤其是女性 ， 熬夜会造成内分泌失调的症状 ， 继而引发肥胖、妇科炎症、心理疾病等一系列问题 。 因此 ， 为了身体健康着想 ， 大家还是早点睡觉吧 。
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