治胃病、腹泻、便秘、幽门螺杆菌，益生菌真有那么神奇吗？
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相信所有的养生达人 ， 都听过近几年来新晋的网红产品——益生菌 。
在“有病治病 ， 没病强身”的养生理念号召下 ， 益生菌好像功效杠杠的：增强免疫力、促进肠胃健康、减肥、消灭幽门螺杆菌……
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益生菌真有那么神奇吗？它到底是不是智商税呢？今天所长夫人就来带你看清这“小菌”的底细 。
关于益生菌 ， 你真的够了解吗？
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现在市场上各种益生菌制品迅速蹿红 ， 在琳琅满目的商品中 ， 我们很容易掉入商家的健康宣传圈套 。
深究下来 ， 大部分人对于益生菌的作用原理还是一知半解 。
1. 益生菌是什么？
根据世界卫生组织和联合国粮农组织给出的定义 ， 益生菌是指足量施用时 ， 会对宿主健康有益的活性微生物 。
在我们的日常生活中 ， 酸奶、泡菜和其他发酵乳中都有益生菌的踪迹 ， 而且中国就是益生菌食品最早的发源地之一 。 早在九千多年前的新石器时代 ， 中国人就已经将稻米、蜂蜜和水果混合发酵成饮料 ， 这是目前能找到的最早有关益生菌食用的记录 。
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养生 ， 我们一直在世界前列
2. 益生菌有什么好处？
我们人类的身体里 ， 存在着数以万亿计、种类多样的小小微生物 ， 它们每时每刻都在帮助身体正常运转 ， 比如消化食物、吸收营养、让我们不生病、调节我们的免疫系统 ， 甚至塑造我们的性格 。
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其中“有益”的菌群对于人体健康十分重要 ， 比如在肠道菌群的平衡中 ， 如果有益菌过少 ， 致病菌过多 ， 我们就会出现便秘、腹泻、消化不良等威胁健康情况 。
益生菌=养生利器？ 有益菌对健康的好处如此之多 ， 如果能找到一种益生菌 ， 能被我们吃下去并且驻扎在肠道内 ， 发挥作用 ， 抵御“坏”细菌 ， 那可就再好不过了 。
好像发现了养生终极秘诀
根据这样的养生思路 ， 过去的二三十年间 ， 益生菌的销量出现了爆炸式的增长 。 那你吃下去的益生菌到底有没有真正发挥作用呢？
1. 验证有效的证据还很少
有益菌确实是身体不可缺少的好东西 ， 但我们额外补充的益生菌却未必真的有广告吹得那么神奇 。
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现在人们对于肠道菌群的研究 ， 才只是冰山一角 。 菌群如何工作、额外补充后会不会失调、失调之后会发生什么、该怎么补救 ， 这些人们都还没有彻底了解 。
也就是说 ， 我们现在还缺乏证据证明 ， 定期摄入益生菌会对人体健康有好处 。 而且有很多益生菌在我们吃下去之后 ， 就被排泄掉了 ， 没能等到它发挥自己的奇效 。
2. 健康人吃益生菌 ， 或许没用
最新研究表明 ， 健康人从益生菌那里可能得不到什么好处 。
2018年9月 ， 以色列维茨曼科学研究所发表了两篇关于益生菌的研究成果 ， 他们发现并不是每个人都能从益生菌那里获得同样的好处 ， 特别是针对健康的人群 ， 因为肠道系统内已经形成了平衡的生态 ， 额外服用的益生菌只是匆匆过客 ， 并不能成功地在他们肠道里安营扎寨 。
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益生菌只是路过
婴幼儿应该吃益生菌吗？ 既然身体发育成熟的成年人 ， 健康情况下不需要补充益生菌 ， 那刚出生的宝宝呢？
婴儿肠道菌群还在慢慢发育完善 ， 这时候需不需要给宝宝补充益生菌呢？而且很多家长还听说益生菌可以提高免疫力 ， 治疗黄疸、湿疹、肠胀气……所以经常给出生后的宝宝补充益生菌 ， 甚至长期喂食益生菌 ， 这样可行吗？
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宝宝承受了太多
1. 益生菌的功效被过度夸大
对于宝宝来说 ， 现在市面上宣传的很多益生菌功效可能都没用 。
便秘
没有效果 。 很多家长会给孩子吃益生菌来治疗便秘 ， 但实际上这种办法并没有被医学证明有效 。
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