老年人有三高还能吃鸡蛋吗？蛋黄能吃吗？3条建议，助你健康吃蛋( 二 )
本文插图
建议2：三高问题的老年朋友 ， 吃鸡蛋要注意烹饪方法 。 三高问题的老年朋友 ， 鸡蛋可以吃 ， 但一定要适量 ， 每天一个鸡蛋怎么吃 ， 也是要注意的 。 比起炒鸡蛋 ， 煎鸡蛋等方式 ， 不加油 ， 少盐的蒸、煮等烹饪方式更加健康 ， 不会让身体进一步摄入额外的油脂 ， 最简单的水煮鸡蛋能够保持鸡蛋的营养成分 ， 是很好的食用方式 ， 而对于一些高龄的老年朋友 ， 鲜嫩爽滑的蒸蛋 ， 蛋羹 ， 更容易入口和咀嚼 ， 是很好的食用方式 。 另外要注意鸡蛋一定要做熟后食用 ， 更好地确保食品安全 。
本文插图
建议3：吃鸡蛋的同时 ， 也要注意其他方面饮食的合理搭配 。 鸡蛋是一种营养密度很高的食材 ， 对身体补充营养是很好的选择 ， 但鸡蛋也并不能补充人体所需的全部营养 ， 在每天适量吃鸡蛋的同时 ， 建议蔬菜 ， 谷物杂粮等食材也要搭配好 ， 可以适量多吃 ， 这些食材中含有鸡蛋中缺乏的膳食纤维 ， 水溶性维生素等营养成分 ， 与鸡蛋的营养可以形成互补 ， 同时还能够减少饮食过于精细导致的便秘风险 。
总而言之 ， 老年人 ， 不管是有没有三高问题的老年人 ， 只要是没有鸡蛋过敏问题 ， 或者需要严格控制蛋白质摄入量的疾病问题（如肾功能衰竭等） ， 对于吃不吃鸡蛋的问题 ， 都不必太过纠结 ， 但同时也要注意结合自身情况 ， 合理适量的吃 ， 让鸡蛋成为为我们身体补充营养 ， 有益于身体健康的好食材 ， 而不是导致能量过剩 ， 影响代谢的坏食材 ， 全在我们如何适量的吃 ， 健康的吃 ， 您能做到吗？
【老年人有三高还能吃鸡蛋吗？蛋黄能吃吗？3条建议，助你健康吃蛋】本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 糖尿病人能吃笋吗
- 老年人吃什么好 老人饮食八大原则
- 脑血栓吃什么东西好呢
- 白内障的人吃什么呢？
- 三高人群饮食禁忌需注意什么
- 老年人记忆力减退吃什么好
- 去除老年斑简单点美丽也简单点
- 老年人吃什么好 老人饮食该注意什么？