为什么有些人，坚持长期锻炼，身体没有变强壮，反而老得更快了？
人们都说生命在于运动 ， 运动的好处那简直是太多了 ， 随便举出几个 ， 都会让你下定决心去运动 。 比如运动可以让你身材好 ， 皮肤嫩 ， 抗衰老 ， 显年轻 ， 还可以提高心肺功能 ， 增强免疫力 ， 要知道健康就是福 ， 不是有一句笑谈吗 ， 真正拼的不是钱多钱少 ， 而是谁活得更长 。 运动可谓花费最少的保养方式了 ， 所以很多人都走上了健身的道路 。
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可是有些人长期坚持着锻炼 ， 身体不但没有变强壮 ， 反而越运动身体越差 ， 人也老得更快了 ， 这是什么原因呢？难不成运动还有副作用吗？
其实运动不是只要你动起来就可以的 ， 它也是有着许多误区的 ， 如果你不了解 ， 不注意 ， 那么就容易走入误区 ， 采取错误的锻炼方式 ， 就强身不成反而伤身了 。
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过度运动会加速衰老 如果每天过度运动 ， 那么身体就需要加大能量的燃烧来支持 ， 能量消耗过快 ， 自然就会加大衰老的程度 。 而且对于偶尔运动的人来说 ， 一上来就进行大运动量的锻炼 ， 就需要吸收更多的氧气 ， 那么呼吸就会加快 ， 新陈代谢也会加速 ， 这样就容易提前衰老 。 而且进行大量剧烈运动 ， 加重了身体器官的负荷 ， 会引发心口疼痛等不适现象 ， 危害健康 。
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对于女性朋友而言 ， 比较爱美 ， 最怕长胖 ， 很多女性朋友希望通过运动来控制体重 ， 保持身材 ， 就想着加大运动量 ， 减重效果会更好 ， 殊不知这样做 ， 运动量超过负荷 ， 就会让身体极力反对 ， 让大脑缺氧 ， 还有可能伤害到子宫 ， 危及到卵巢 ， 有可能会导致卵巢破裂 。
所以女性朋友们一定要合理健身 ， 科学锻炼 ， 切不可盲目加大运动量 ， 尤其是在经期最好不要做剧烈的运动 。
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空腹运动伤身 有不少希望通过运动减肥的朋友 ， 想着空腹运动会让减肥更加快速 ， 就会不吃饭进行锻炼 ， 但是空腹运动时 ， 身体内的血糖浓度是处于较低值的 ， 而运动会让身体能量大量消耗 ， 这样就会使得血糖值更低 ， 血糖低 ， 大脑就得不到充足的能量供应 ， 这样就会让人头晕眼花 ， 感到疲劳 ， 面色苍白出冷汗 ， 甚至会产生昏厥 。
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运动后不补充营养 ， 透支体力 【为什么有些人，坚持长期锻炼，身体没有变强壮，反而老得更快了？】很多人运动是奔着减肥去的 ， 所以运动后从没想到要给身体补充营养 。 其实运动是一件非常消耗体力的事情 ， 在运动后身体的肠胃消化能力会变弱 ， 只有及时补充营养才能让身体器官正常运转 。 所以运动后 ， 一定要给身体及时补充营养 。
运动贵在坚持 ， 但是坚持是在采取科学正确方法的基础上的 ， 如果采取了错误的运动方式 ， 坚持只会给身体带来危害 ， 进入到越锻炼身体越差的怪圈 。
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想要运动不加速衰老 ， 那么就要找到适合自己的运动方式， 别人适合的不一定适合你 ， 一定要理性地去锻炼 ， 运动时长最好不要超过一小时 ， 掌握好运动的力度 ， 如果在运动过程中身体出现不适 ， 那么一定要停下来稍做休息调整 。
运动锻炼不盲目 ， 姿势要正确 ， 否则错误的运动姿势可能会伤害到身体的脊柱 ， 关节 。 对于健身小白来说 ， 自己不清楚的最好是先通过请教专业教练来熟悉动作要领 ， 待掌握后再自己锻炼 。
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