为什么有些人,坚持长期锻炼,身体没有变强壮,反而老得更快了?
人们都说生命在于运动 , 运动的好处那简直是太多了 , 随便举出几个 , 都会让你下定决心去运动 。 比如运动可以让你身材好 , 皮肤嫩 , 抗衰老 , 显年轻 , 还可以提高心肺功能 , 增强免疫力 , 要知道健康就是福 , 不是有一句笑谈吗 , 真正拼的不是钱多钱少 , 而是谁活得更长 。 运动可谓花费最少的保养方式了 , 所以很多人都走上了健身的道路 。
本文插图
可是有些人长期坚持着锻炼 , 身体不但没有变强壮 , 反而越运动身体越差 , 人也老得更快了 , 这是什么原因呢?难不成运动还有副作用吗?
其实运动不是只要你动起来就可以的 , 它也是有着许多误区的 , 如果你不了解 , 不注意 , 那么就容易走入误区 , 采取错误的锻炼方式 , 就强身不成反而伤身了 。
本文插图
过度运动会加速衰老 如果每天过度运动 , 那么身体就需要加大能量的燃烧来支持 , 能量消耗过快 , 自然就会加大衰老的程度 。 而且对于偶尔运动的人来说 , 一上来就进行大运动量的锻炼 , 就需要吸收更多的氧气 , 那么呼吸就会加快 , 新陈代谢也会加速 , 这样就容易提前衰老 。 而且进行大量剧烈运动 , 加重了身体器官的负荷 , 会引发心口疼痛等不适现象 , 危害健康 。
本文插图
对于女性朋友而言 , 比较爱美 , 最怕长胖 , 很多女性朋友希望通过运动来控制体重 , 保持身材 , 就想着加大运动量 , 减重效果会更好 , 殊不知这样做 , 运动量超过负荷 , 就会让身体极力反对 , 让大脑缺氧 , 还有可能伤害到子宫 , 危及到卵巢 , 有可能会导致卵巢破裂 。
所以女性朋友们一定要合理健身 , 科学锻炼 , 切不可盲目加大运动量 , 尤其是在经期最好不要做剧烈的运动 。
本文插图
空腹运动伤身 有不少希望通过运动减肥的朋友 , 想着空腹运动会让减肥更加快速 , 就会不吃饭进行锻炼 , 但是空腹运动时 , 身体内的血糖浓度是处于较低值的 , 而运动会让身体能量大量消耗 , 这样就会使得血糖值更低 , 血糖低 , 大脑就得不到充足的能量供应 , 这样就会让人头晕眼花 , 感到疲劳 , 面色苍白出冷汗 , 甚至会产生昏厥 。
本文插图
运动后不补充营养 , 透支体力 【为什么有些人,坚持长期锻炼,身体没有变强壮,反而老得更快了?】很多人运动是奔着减肥去的 , 所以运动后从没想到要给身体补充营养 。 其实运动是一件非常消耗体力的事情 , 在运动后身体的肠胃消化能力会变弱 , 只有及时补充营养才能让身体器官正常运转 。 所以运动后 , 一定要给身体及时补充营养 。
运动贵在坚持 , 但是坚持是在采取科学正确方法的基础上的 , 如果采取了错误的运动方式 , 坚持只会给身体带来危害 , 进入到越锻炼身体越差的怪圈 。
本文插图
想要运动不加速衰老 , 那么就要找到适合自己的运动方式, 别人适合的不一定适合你 , 一定要理性地去锻炼 , 运动时长最好不要超过一小时 , 掌握好运动的力度 , 如果在运动过程中身体出现不适 , 那么一定要停下来稍做休息调整 。
运动锻炼不盲目 , 姿势要正确 , 否则错误的运动姿势可能会伤害到身体的脊柱 , 关节 。 对于健身小白来说 , 自己不清楚的最好是先通过请教专业教练来熟悉动作要领 , 待掌握后再自己锻炼 。
本文为***作者原创 , 未经授权不得转载
推荐阅读
- 高血压能喝普洱茶吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 吃什么东西除湿气效果好
- 皮肤过敏能吃蕨菜吗
- 便秘能吃火腿吗
- 痰湿体质吃什么调理呢
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 糖尿病人能吃菱角吗
- 糖尿病人能吃芭蕉吗
- 治疗咳嗽的食疗法有哪些?