吃对早餐身体好
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【吃对早餐身体好】一日之计在于晨，大家都知道早上要吃好，但是您真的吃对了吗？
你的早餐真的营养吗？往下看，马上告诉你答案！
这些食物早上最好不要吃
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1．早上空腹吃山楂
山楂酸酸甜甜得很是开胃，因此有一些朋友在早餐的时候会吃一点山楂，会觉得食欲大开，殊不知，这样是在伤害自己的健康。
专家说过，山楂这种酸性的食物含有大量的果酸，有机酸等等，它会让人体内产生的胃酸过多，刺激胃粘膜，引起胃的不适。山楂中的鞣酸，长期空腹食用很容易引起胃溃疡，胃结石等胃病。
曾经有新闻报道过，一男子很喜欢吃山楂，早上起来空腹吃了大量的山楂，过了几天，因疼痛难忍，去医院检查后发现胃里有一块直径5公分左右的结石。无独有偶，喜欢吃山楂的王大爷也因为类似的原因，进了一趟医院。另外，我们要在这里提醒大家，不只是新鲜的山楂，还有一些山楂制品，比如山楂卷，冰糖葫芦等，切记在空腹的时候不可多食。
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2．浓茶烈酒
有些朋友早上起来会先喝一杯茶，来润润嗓子，但其实浓茶中咖啡因的含量很高。早上空腹喝浓茶的话，很容易引起刺激胃的情况，刺激神经引起的心率加快，出现心肌耗氧量的增加。会出现心慌，头晕等不适症状。每天早上一杯温开水还是最好的。
当然了，烈酒就更不适合早上了，高浓度的酒精会刺激我们的胃。胃炎，胃溃疡等疾病都会跟着来了。
3．过冷的食品
早上大家最好不要直接从冰箱里拿出冰水喝，吃冰镇过的冰冷食物，长期这样的话，胃功能再好的朋友也很可能出现胃痉挛，胃溃疡等情况，先把自己的胃搞垮了。
4．柿子
早上不宜吃柿子的原因和山楂相似，柿子中含有较多的单宁酸等物质，尤其是涩柿子，早晨维酸浓度很高，柿子容易和胃酸产生化学反应，形成结石。
其实这些可以吃
香蕉
有人问过，空腹到底可不可以吃香蕉？
其实，在正常情况下空腹吃一两根香蕉是没有问题的，但是对于肾脏功能不好的朋友来说最好不要这么吃了。
早餐五大误区要记住啦
《生命时报》曾经做过一个调查显示，53%的人经常吃早餐，10%的人偶尔吃早餐，37%的人经常不吃早餐，我国居民的早餐营养水平不充足比例在80%以上。
每天吃早餐的你真的吃对了吗？一起来看看吃早餐的误区吧，不吃早饭的小伙伴更要来get健康早餐哦~
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1. 早餐吃得太早
有很多习惯很早出去晨练的朋友，五六点钟就起来吃早餐，会认为这样可以及时补充营养，但事实上，早餐吃得过早可能会误伤肠胃，还可能会很早的就饿了，也不利于身体营养的吸收。因此，还是建议在晨练回来之后休息二三十分钟，把早餐的时间控制在七八点比较好。
2. 剩菜剩饭当早餐
有些人会前一天晚上会故意多做一点粥、小菜等留到第二天早上吃，会认为方便又营养！其实这跟营养搭不上边，剩饭剩菜隔了一夜，很容易产生亚硝酸盐，对人体健康有害，所以早餐还是吃新鲜的好。
3. 早餐吃得太单一
比如白粥+咸菜，鸡蛋+牛奶……这些平时很常见的早餐组合，其实都达不到健康营养早餐的标准，我们可以适当地加一点坚果，麦片等到我们的早餐当中去，这些不是很麻烦，但是营养可以迈出一大步。
4. 早餐吃零食
很多年轻的朋友为了图方便省事，选择吃零食来当早餐。零食多以干食为主，并且谷类的比较多，优质蛋白却很少，时间长了很容易造成营养不良，免疫力下降。
5. 边走边吃早饭
有很多人早晨不想早起，赖床，差不多到点了才起床，这样很容易导致没有多余的时间坐下来好好吃早餐，所以养成了边走路边吃早餐的习惯，在走动的过程中，不利于肠胃消化和吸收。
早餐这样吃
健康营养的早餐，应该包含四类食物，淀粉类、优质蛋白类、果蔬类、坚果类，尽量再配一点清淡的烹饪方式就更好了。有些朋友可能觉得会很麻烦，给你推荐两道早餐食谱，你就会发现其实也没那么麻烦，尽管现在生活节奏很忙碌，但也要保持在两三类哦。
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1.牛奶燕麦粥+鸡蛋+小菜
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