吃对早餐身体好( 二 )

2021-01-19

这个早餐很适合老年人，消化功能较弱、骨质疏松以及心脑血管高发的人群，早餐应以清淡、易消化、补钙的原则为主。推荐牛奶燕麦粥，也可根据自己的口味加一点红枣、南瓜。可以再炒个菜或凉拌一个小菜下饭。
2、蔬菜全麦面包＋牛奶＋坚果
全麦面包有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，将蔬菜夹在面包里又补充了各种维生素。再吃一点杏仁、黑芝麻等，营养十分全面。非常适合学生党这类脑力消耗大的人群。

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