饮食误区|尿酸高别慌张，少吃多排是关键，就怕你一直拖着不当回事
现如今高尿酸已经是继高血压、高血糖、高血脂之后的第四高 ， 越来越多的人受到尿酸高的困扰 ， 其中最明显的就是痛风 。 痛风之痛 ， 已经不再是中老年人才需要承受的了 ， 很多年轻人也深有体会 。 说到底 ， 尿酸值居高不下的原因主要是我们平时的饮食习惯有问题 ， 那么尿酸高了之后 ， 我们要怎么吃呢？
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尿酸高 ， 在初期可能并无症状 ， 感觉不到痛 ， 但别掉以轻心 ， 这个时候调理预防是最好的 。 尿酸高了以后 ， 最重要的是多喝水 ， 平时爱好喝饮料的话 ， 要尽快改掉这个坏习惯 。 尿酸在于排 ， 想要清理体内的尿酸 ， 排尿是一个最主要的方法 ， 而多喝水能刺激尿液的排出 ， 平时不爱喝水的人最好每隔四十分钟就要记得喝一次白开水 ， 这样才对降低尿酸有帮助 。
有的人发现自己尿酸高了以后 ， 也没有吃什么肉 ， 但是尿酸还是降不下去 。 事实上可能就是跟你的饮食习惯有关 ， 现代人吃的都是精细的白米白面 ， 虽然口感好 ， 但是吃多了并不是什么好事 ， 影响到尿酸的排出 。 建议平时主食用粗杂粮来代替部分的主食 ， 它当中的营养物质含量高 ， 对于尿酸的降低来说 ， 是有着正面的效果的 。
对于尿酸高的人来说 ， 平时最好要少吃高嘌呤的食物 。 尿酸升高 ， 基本都是嘌呤食物摄入的比较多 ， 这类食物吃多了 ， 会加重尿酸高 。 发现自己尿酸高以后 ， 要少吃高脂肪的食物 ， 防止给身体带来不必要的麻烦 。
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此外 ， 酒精当中的嘌呤含量也是非常高的 ， 不管是什么酒类 ， 喝了都会影响到尿酸的排出 。 如果过量饮酒或是长期有饮酒习惯的话 ， 势必会导致尿酸不稳定的 ， 能不喝酒的话 ， 建议最好一口也不别沾 ， 否则就是拿自己的身体开玩笑了 。
尿酸高的人 ， 如果有这两种情况要当心 ， 很可能已经损伤肾脏了
小便时 ， 如果出现蛋白尿的话 ， 多半是肾脏的功能受到尿酸高的影响了 。 尿酸过高 ， 长时间在体内堆积 ， 会导致蛋白质的流失 ， 进而在排尿时 ， 会发现尿液当中有泡沫 ， 久久不能散开 ， 要小心是不是因为尿酸高对肾脏造成了刺激 。
尿酸高的朋友们 ， 如果有发现自己经常会有腰酸背痛的情况的话 ， 需提高警惕 。 没有高强度的运动 ， 但总是有这种情况 ， 大多和体内的尿酸值太高了有关 。 若是尿酸不断上升的话 ， 给肾脏造成的损伤是非常大的 ， 别不当回事 ， 一定要及时的降低尿酸 。
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【饮食误区|尿酸高别慌张，少吃多排是关键，就怕你一直拖着不当回事】尿酸高不可怕 ， 可怕的是你一直拖着不处理 ， 其实控制尿酸的方法也比较简单 ， 控制饮食 ， 尽量避免摄入高嘌呤的食物 ， 同时还要注意多喝水促排泄 ， 这里说的水主要是白开水 ， 可以在开水中泡上几片荷叶 ， 多喝荷叶茶会更加有利于尿酸的排出 ， 但是一定注意不要去喝那些五花八门的饮料了 ， 尤其是雪碧、可乐等碳酸饮料 。 平时还要注意适当运动 ， 帮助促进体内新陈代谢 ， 也能让尿酸被尽快代谢出去 ， 坚持下去 ， 尿酸就能稳稳降下来了 。
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