养生|吃什么能预防动脉硬化？3种蔬菜每天吃，清理血管，为父母收着吧
动脉硬化的潜伏期时间是非常长的 ， 所以我们一定要提前做好预防工作 ， 实际上动脉硬化的危害比你想象中的更严重 ， 如果出现在脑部的话 ， 就会出现脑血栓 ， 如果出现在心脏就会出现心肌梗死 。 提到动脉粥样硬化 ， 很多人都不陌生 ， 它是一种常见的血管病 ， 动脉硬化是动脉血管的一种非炎症性病变 ， 当血管发生这种病变的时候 ， 血管壁会失去弹性 ， 血管道变窄 ， 这是一种危害生命健康的变化 。
本文插图
动脉硬化有哪些明显的表现呢？
头晕头疼
这是大家都有出现过的现象 ， 特别是在蹲下之后突然站起来的时症状会尤其明显 ， 偶尔出现这些现象是正常 。 但是如果经常性地出现头晕的话 ， 且持续时间比较长 ， 这就需要引起警惕了 ， 很可能是动脉硬化的早期信号 。
本文插图
失眠多梦
动脉硬化这种现象产生时很多人比较明显的症状就是容易失眠多梦 ， 在夜间睡觉的过程中总是失眠多梦 ， 这种现象产生不排除是动脉硬化导致局部血液供应不足带来的影响 。 动脉硬化之后血管狭窄 ， 局部的循环受到阻碍 。
本文插图
【养生|吃什么能预防动脉硬化？3种蔬菜每天吃，清理血管，为父母收着吧】
四肢疼痛
说到动脉硬化有哪些症状这个问题 ， 如果问题发生在四肢 ， 例如腿部或者胳膊等 ， 患者就有可能会出现四肢莫名的疼痛 。 例如行走时 ， 部分人会察觉到腿部疼痛 ， 有些患者甚至出现间歇性跛行等 。 很多人还会以为自己是磕到碰到了 ， 但实际上这可不是那么简单的事情 。
本文插图
吃什么能预防动脉硬化？3种蔬菜每天吃 ， 清理血管 ， 为父母收着吧
洋葱
洋葱含有类黄酮物质 ， 这是一类植物色素的总称 ， 被称为"槲皮酮" ， 其保护心脏效能特别大 。 氧与低密度脂蛋白如果两者结合 ， 附着在血管壁上 ， 妨碍血液流动 ， "槲皮酮"是一种抗氧化剂 ， 可阻止二者结合 。 另外 ， 它可降低血小板黏滞度 。 试验证明 ， 吃洋葱后 ， 血小板黏滞度可降低34% 。 长期吃洋葱 ， 可防止动脉硬化 ， 减少血管栓塞 。
本文插图
香菇
含有一种核酸类物质 ， 可抑制胆固醇的产生 ， 并可防止动脉硬化和血管变脆 ， 因而香菇对防治心血管疾病有积极作用 。
莴笋
莴笋是一种常见的蔬菜 ， 它含有丰富的膳食纤维 ， 能够抑制肠道对胆固醇的吸收 ， 并促进肠道的蠕动 ， 增强肠道的消化功能 ， 防止形成血栓 ， 帮助降低血脂 。
本文插图
除了多吃以上3种食物以外 ， 还有一款降脂通血管的茶方可以常喝 ， 有蒲公英 ， 苦丁、大麦、还有金银花 ， 百合等等材料组成 ， 因为蒲公英泡水可以降三高控制血脂 ， 苦丁具有降脂降压减肥抗衰老、活血脉的功效 ， 而金银花也有很好的降脂作用 ， 大家可以把这几款茶制成茶包 ， 一起冲泡来喝 ， 可以轻松降脂通血管 ， 预防动脉硬化！
最后还要记住 ， 平时一定要多运动 ， 通过运动能够减少脂肪 ， 减少低密度脂蛋白 ， 增加高密度脂蛋白 ， 还有利于把多余的胆固醇排出去 。 但是如果不运动的话 ， 脂肪的堆积就容易导致胆固醇的形成 ， 使得胆固醇聚集而升高 ， 久而久之就导致动脉硬化 。
推荐阅读
- 胆囊息肉患者能吃虾吗
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 血脂高需要吃什么才好？
- 高血压能吃鲳鱼吗
- 百日咳吃什么？恢复期百日咳中医药膳方
- 风湿性心脏病吃什么较好
- 舌两侧溃疡 原来这样吃最有效