养生|能称得上“天然胰岛素”的食物，不止有苦瓜，糖友平时可以换着吃
我国的糖尿病发病率越来越高 ， 这与日益提高的生活水平不无关系 ， 人们的生活条件越好 ， 在饮食方面就会吃的更好 ， 因此糖尿病又被称为富贵病 。 当检查出糖尿病后在饮食方面就需要注意很多的问题 ， 一些糖分含量过高的食物都不能再吃了 ， 对于一些吃或患者来说非常的痛苦 ， 而且还需要长期服用药物来降糖 ， 如果血糖长期升高的话 ， 就会引发一些并发症 ， 让身体承受很大的痛苦 。 糖尿病患者在饮食上可以多吃一些辅助降糖的食物 ， 这样更有助于血糖的平稳 。
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相信很多糖友说起能有助于降糖的食物都会想起苦瓜 ， 苦瓜确实是比较常见的对血糖有帮助的食物 ， 甚至被很多的糖友成为“天然的胰岛素” ， 但是由于苦瓜的口味较苦 ， 有些人就不是很喜欢这个食物 。
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其实能辅助降低血糖的食物 ， 不仅有苦瓜 ， 这些食物糖友也可以多吃
一、荞麦
荞麦是常见的粗粮 ， 它的营养价值比大米高得多 ， 最重要的是荞麦中含有生物类的黄酮、多酚等活性物质 ， 经常食用荞麦能有助于糖尿病患者控制血糖 。 而且荞麦中的膳食纤维含量非常的丰富 ， 可以保护肠道的菌群 ， 促进肠道蠕动 ， 对于抑制胆固醇的沉积也有着重要的作用 。 荞麦可以加工成多种多样的食品 ， 比如荞麦面、苦荞茶等 ， 糖尿病患者都可以食用 。
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二、枸杞
枸杞一直以来都被我们看作是一种滋补的食品 ， 它既可以当做食物食用 ， 也可以用于泡茶 ， 枸杞一直以来都以保肝护肾的功效最为出名 ， 很少人知道 ， 枸杞对血糖也具有一定的调节作用 。 枸杞中含有一定量的枸杞多糖 ， 经过大量的研究发现 ， 枸杞多糖能降低小白鼠血液中的血糖含量 ， 对于血脂也有一定的控制效果 ， 高血糖患者经常食用这类食物面对血糖的控制也比较又有利 。
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三、黑木耳
木耳是生活中经常会吃到的一种菌菇类的食物 ， 多吃木耳对身体有很多的好处 ， 它含有的膳食纤维能降低人体对胆固醇的吸收 ， 能帮助人体有效的控制血脂 。 它含有的木耳多糖对于降低血糖的效果也非常好 ， 高血糖患者吃木耳的时候可以选择凉拌 ， 这样能跟好的保留它的营养物质 。
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四、秋葵
秋葵的营养价值很高 ， 虽然长得很像辣椒但是它却并没有辣椒的辛辣口感 ， 反而非常的香甜 。 研究表明秋葵中的秋葵素对于治疗动物的糖尿病有很好的效果 ， 糖尿病患者多吃一些秋葵对病情的控制也非常的有帮助 。
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五、冬瓜
【养生|能称得上“天然胰岛素”的食物，不止有苦瓜，糖友平时可以换着吃】经常食用冬瓜有很好的利尿排毒作用 ， 能促进糖尿病患者多排尿 ， 减轻肾脏的负担 ， 而且冬瓜中几乎不含脂肪 ， 多吃也不会导致长胖 ， 糖尿病患者可以经常将冬瓜用于炖汤 。
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