晚上失眠睡眠不好?中医教你睡前做这一小动作,有效解决入睡问题
人的一生虽然时间漫长 , 可是仔细算一算 , 睡觉就占了我们三分之一的人生 , 光从这数字上我们就能看出睡眠对人类是多么的重要 。
睡眠不仅能够帮助人体恢复体力 , 还能缓解心理上的问题 , 将抑郁、烦恼赶跑 , 但是如果一个人长期处于失眠状态 , 不仅身体健康日益衰退 , 心理上也会出现一系列疾病 。 由于一系列原因 , 现代人失眠的人群数正在直线攀升 , 有什么办法比吃安眠药还能帮助人入眠呢?老中医教你一个动作 , 让你远离失眠困扰 。
中医教你简单手指操 , 让你远离失眠困扰
【晚上失眠睡眠不好?中医教你睡前做这一小动作,有效解决入睡问题】手指操的做法非常简单 , 只需要用左手的大拇指先按压左手食指指尖一次 , 然后在用左手大拇指依次接触左手的无名指指尖2次、小拇指指尖3次、中指指尖4次即可 , 重复多做几次即有很好催眠、安眠效果 , 非常适合失眠人群去做 。
除了这一辅助方法之外 , 失眠的人群在饮食方面也需要加以改善 , 以下是老中医推荐的5种食疗方法 , 帮助改善失眠 。
1、百合莲子粥
取适量干百合、粳米、莲子一起放在锅中熬煮 , 煮熟之后调小火、加入些许冰糖继续熬煮5分钟即可 。 百合、莲子有润肺安神的效果 , 对于失眠、多梦、心烦、焦躁等引起睡眠问题有很好治疗作用 。
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2、小米红枣粥
小米、红枣煮粥 , 盛在碗里的时候可以加入少许蜂蜜 , 对由于肠胃问题引起失眠的人群来说特别适应 。
3、桑葚水
桑葚煮水饮用有很好补肝益肾、安神养心、补血生津的效果 , 失眠患者日常饮用更有很好助眠效果 。
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4、红枣栗子乌鸡汤
炖煮乌鸡汤的时候 , 可以适量加入即可红枣和板栗 , 文火熬煮至乌鸡肉熟烂即可 。
这样熬煮的乌鸡汤有很补脾胃、养气血的效果 , 对于一些由于精气不足造成失眠的人群来说 , 是绝佳的食补方法 , 或者是对因为长期失眠导致自身气血不足的人群来说 , 有很好补气血、养身心的作用 。
5、酸枣仁粥
用酸枣仁加粳米一起煮粥 , 有很好安神养心、止汗的效果 , 适合失眠、多梦、盗汗的人群食用 。
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