健身教程|健身新手如何训练背部？这5个动作能帮你强化背部肌肉，改善体态( 二 )
最后 ， 分享一个关于高位下拉如何找到发力感的小技巧 。
因为很多人在背部训练初期很难找到发力点在哪里 ， 因此在找发力点上耗费了大量的时间和精力 。
本文插图
在做高位下拉时 ， 需要我们挺胸直背 ， 同时收紧肩胛 ， 收腹 ， 而下拉横杆时就需要意念来配合 ， 简单来说就是忘掉手臂 ， 想象手臂只是钩子 ， 这样能很好地避免手臂出力过多 ， 背部出力过少的情况 。
【健身教程|健身新手如何训练背部？这5个动作能帮你强化背部肌肉，改善体态】在训练的时候不要选择过大的重量 ， 多尝试 ， 慢慢就能找到感觉 。
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