老年生活：歌咏风韵是什么？为什么唱歌被誉为“增氧健身法”？
歌咏风韵
在电视屏幕或舞台上 ， 我们可以见到那些男女歌唱家们显得格外年轻、潇洒、漂亮、英俊 ， 容貌似比同龄人年轻8～10岁 。 道理很简单 ， 因为放声歌唱时能够增加面部肌肉运动 ， 改善颈肌、面肌血液循环 ， 提高面部肌肤细胞的代谢活动 ， 使营养物质供应增加 ， 诸如乳酸、肌酐、肌酸、二氧化碳等面颊部肌肉运动的代谢废物能及时随血液经肾脏 ， 通过尿液排出体外 ， 从而使年轻人更加美丽 ， 老年人显得年轻而潇洒 。
唱歌被誉为“增氧健身法” 。 专家们研究认为 ， 唱歌可减慢心肺功能衰退 。 健康人静止时每分钟肺部吸入空气量一般为3～4升 ， 唱歌时可增加至6～8升；唱歌时心脏每分钟输出血液量比静止时增加4～7倍 。
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美国麦克米凯教授把年龄28～65岁的一组歌唱演员同一组不唱歌的年轻人比较 ， 分别测量他们的心肺功能 。 结果显示 ， 歌唱家们具有较大的肺活量和更好的心脏泵血功能 。 歌唱还可以锻炼胸腹壁肌肉 ， 增强胃肠功能 。 唱歌时往往运用胸腹式呼吸 ， 使横膈膜上升；又需要小腹肌肉收缩 ， 将气息推出 。 这种锻炼如同游泳、划船和健身操一样 ， 从而使身体增强 。
歌咏能陶冶情操 ， 解除苦恼和悲哀 。 美国一些医师提出一项建议：“不要借酒消愁 ， 只要唱支歌曲 ， 顿时即可解愁 。 ”优美的歌声能使人体分泌一种有益健康的活性物质 ， 调节血液流动和神经系统的传导 ， 增加肺活量 ， 使人轻松愉快 ， 保持朝气蓬勃的精神状态 。
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战争年代 ， 歌声可激励人民冲锋陷阵 ， 战胜凶恶残暴的敌人；和平时期 ， 歌声可使人焕发出无比的勇气 ， 投身于建设事业 ， 挑起建设的重任 。 老年人的歌声 ， 不仅使人精神焕发 ， 生活充满了活力 ， 而且可以增强机体抗病能力 ， 从而达到祛病延年 。
歌声和音乐是亲兄弟 。 美国科学家研究发现 ， 歌声是一种振波 ， 它既可影响人的感情 ， 又可对人体产生谐振 。 歌曲具有多种不同的节奏 ， 而人体活动对歌声节奏有明显的跟随作用 ， 因此音乐节奏的变化可以调节人的生理节奏 。 有的医生精心挑选各种不同节奏的乐曲供不同病人使用 ， 使病人恢复了健康 。 老年人最好培养自己的唱歌爱好 。 现代科学家已作出定论：“你想健康、漂亮、富有魅力吗？就歌唱吧！”不管调门怎么样 ， 只要唱了 ， 就可以达到健身效果 。
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