身体4个表现或是肩周炎，5个锻炼方法可缓解
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如今社会生活节奏快速 ， 人们每天忙于工作和生活 ， 再加上平时不良的生活习惯 ， 避免不了会出现关节或者肩部疼痛的现象 ， 比如像肩周炎 ， 这是比较常见的一种疾病 ， 很多人患了肩周炎大多不重视 ， 导致病情越来越严重 。
【身体4个表现或是肩周炎，5个锻炼方法可缓解】那么 ， 患上肩周炎的表现有什么？
肩周炎受两大因素的影响：
心理因素
心理对肩周炎的影响很大 ， 比如工作压力太大 ， 情绪不稳定或者受到感情的刺激等 ， 都会使肩周炎的症状加重 。 所以 ， 要保持心情愉快 ， 适当减压 ， 及时向亲密的朋友宣泄不良情绪 ， 保持一个健康的心理环境 ， 避免病情加重 。
身体因素
长时间过度劳累 ， 也会引起肩周炎 。 这种疾病多发生在体力劳动者身上 ， 肩膀长期承受重力 ， 虽然在短期内不会出现异常 ， 但是慢慢的会损伤内部组织 ， 最终导致肩周炎发作 。
还有一些从事教师职业的人群 ， 每天都要写教学方案 ， 上课写版书 ， 虽然耗力不大 ， 但是需要肩膀的肌肉互相协调 ， 才能完成这些动作 ， 长期如此 ， 会造成肌肉等软组织疲劳 ， 进而损伤内部 ， 也很容易患肩周炎 。
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肩周炎的4大表现：
肩部活动受限
大部分人肩周炎发作 ， 手臂上举都难以实现 ， 如果强行活动 ， 还可能会引发剧烈疼痛 。 也会出现肩关节僵硬的情况 ， 造成活动不便 ， 随着病情的发展可能连日常生活中梳头等小动作也会受到影响 。
肩部疼痛
在肩周炎早期 ， 疼痛的症状就会出现 ， 并且这种疼痛是持续性的 ， 在气候突然变化或者是过度劳累之后 ， 这种疼痛会加重 ， 甚至不小心碰撞到肩部时就会出现剧烈的疼痛 。
肩部怕冷
患上肩周炎之后 ， 肩部会出现怕冷的情况 ， 有些人为了保护肩膀会用棉垫来包裹 ， 这样能起到缓解的作用 。 一旦肩膀吹到冷风 ， 就会出现剧烈的疼痛 ， 给很多人带来了困扰 。
肌肉萎缩
有些人的肩部肌肉会出现痉挛的情况 ， 后期可能慢慢会出现萎缩 ， 表现为肩峰凸起 。
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掌握5个小方法 ， 或能帮助你缓解肩周炎的症状 ， 有助于预防肩周炎 。
热敷
在肩周炎突然发作时 ， 可以用毛巾热敷 ， 在疼痛部位热敷20分钟 ， 坚持一段时间会对肩部疼痛有所缓解 。
展臂运动
身体自然站立 ， 手臂自然伸直 ， 将手心慢慢的往后展 ， 然后再用力向上抬起 ， 抬到自己的极限 ， 停留一段时间 ， 每天坚持反复做 ， 会对肩周炎有帮助 。
防寒保暖
要提前做好保暖工作预防肩周炎 ， 在气温下降的时候 ， 尽量少穿露肩的衣服 ， 及时添加衣服 ， 让肩部保持温暖 ， 有助于保证肩部血液的正常循环 ， 减少肩周炎的发作 。
适当休息
过度劳累也会引起肩周炎 ， 要保证足够的休息 ， 长时间工作时 ， 要适时放松一下 ， 活动一下肩膀 ， 按摩一下肩部 ， 让肩部的肌肉可以得到放松 ， 有助于促进局部血液循环 。
加强功能锻炼
在日常中 ， 也要注重关节的锻炼 ， 特别是肩关节的运动 ， 比如举哑铃也是不错的选择 ， 在运动的时候要选择适合自己的重量 ， 避免完成肩关节损伤 。 也可以经常打太极拳 ， 可以锻炼到双臂 ， 这些对肩关节的锻炼都有很大的帮助 。
如果发现肩部不适 ， 要及时进行治疗 ， 为了使肩部更加强健 ， 在治疗的过程中也要做好保健工作 ， 也可以尝试以上5个小方法 ， 帮助你更快恢复 。
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