熬夜|经常性的熬夜到十二点之后？身体上出现的状况，会让你后悔
熬夜是现在常有的事情 ， 每天熬夜才是正常的 ， 不熬夜都不正常 。 “不熬夜 ， 不青春”甚至成为年轻人的口号 ， 熬到十二点的时候 ， 夜生活才刚刚开始 。 每天都是在十二点之后才睡觉 ， 对身体的影响很大 。 都知道熬夜伤身 ， 但其实没有几个人能够做到不熬夜 ， 而且还都是彻夜彻夜的熬 。
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每晚超过十二点才睡觉会对身体带来哪些危害呢 ？
会严重扰乱生物钟 ， 导致患癌风险增加
熬夜致癌？这并不是危言耸听 。 大规模的人群研究表明 ， 如果人们长时间的熬夜 ， 会带来人体生物钟紊乱的现象 。 而根据加拿大的一项研究发现：长时间上夜班的女性 ， 其患乳腺癌的几率会比正常女性高出两倍 ， 而且熬夜还会激活我们体内的原癌基因 ， 并且会导致抑癌基因功能变弱 ， 从而促进了肿瘤的发生 。
会导致皮肤质量变差
可能我们很多人都有这样一种经历 ， 连着熬了几夜 ， 发现自己不仅有了黑眼圈 ， 皮肤颜色也黯淡了许多 ， 还会变得粗糙很多 。 这是因为当我们睡眠不足时 ， 无形之中就给身体带来了压力 ， 为了减轻这种压力 ， 我们的身体就可能分泌一种叫做皮质醇的化合物 ， 它可以分解我们皮肤中的胶原蛋白 ， 自然也就让我们的皮肤变得更加光泽而具有弹性 。 但是一旦皮质醇分泌过多 ， 就会导致胶原蛋白匮乏 ， 从而导致皮肤暗淡无光了 。
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会使人记忆下降
所谓的记忆下降也就是会变笨 ， 如果长时间的熬夜 ， 就会导致睡眠不充分 ， 自然而然就容易出现头脑昏沉、注意力不集中等现象 ， 时间一长就会带来记忆力的下降 ， 对大脑造成影响 。 外国的一份研究表明：即便是恢复正常作息五年以后 ， 长时间熬夜的人的认知功能才能恢复 。
还会提高患心脏病和中风的几率
据一份200万人的数据表明：长时间熬夜的人中风风险增加了5% ， 心肌梗塞的可能性增加了23% 。 这是因为长时间的熬夜 ， 会带来血压、心率调节呈现负荷状态 ， 血管的收缩和免疫功能的调节也会渐渐出现异常：一方面 ， 将会增加心脏一过性缺血的可能 ， 另一方面也会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险 ， 从而可能出现心肌梗死现象 。 因而 ， 熬夜增加猝死危险 ， 并不是空穴来风 。
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熬夜会增加人们的不安和焦虑感
许多人看上去熬夜熬得很开心 ， 但实际上他们也是有着很大的压力和焦虑感的 。 特别是对于熬夜工作和学习的人来说 ， 他们不仅承受这熬夜带来的身体压力 ， 同时也为工作或学习带来的压力所迫害着 。 即便是熬夜打游戏、追剧的人被游戏或者电视剧多分散着注意力 ， 但是这种压力还是潜伏着 ， 潜伏到一定的时候就会爆发 ， 其带来的危害也不容小视 。 可以说我们在焦虑中熬夜 ， 又在熬夜中焦虑 ， 最好在熬夜和焦虑中惶惶不可终日 。
熬夜既然有这么多危害 ， 那么我通过补觉能补回来吗 ？ 如果不能 ， 但是我又必须上夜班 ， 又应该怎么办呢 ？
熬夜能补回来吗？很抱歉 ， 不能!如果经常晚上熬夜 ， 白天补觉 ， 就会导致生物钟紊乱 。 从而很可能会引起失眠和心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病 。
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另外如果经常上夜班或者倒班的话 ， 辞职可能是最好的办法 ， 但是却很不现实 ， 那么就只能尽可能减少轮班次数 。 其次就是注意光照调节 ， 光照对我们人体生物钟有着很大的影响 ， 这种光照无论是自然光还是灯光都没什么太大的区别 ， 所以在上夜班时要保证光照 ， 白天可以考虑戴个墨镜 ， 从而模拟了光照环境 。
【熬夜|经常性的熬夜到十二点之后？身体上出现的状况，会让你后悔】想要自己的身体健康 ， 避免疾病的出现 ， 还是应当少熬夜 ， 每天早睡早起 。
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