中年人可以多吃3种食物，清暑解烦，利尿祛水，好处多多！
大家好 ， 我是健养小王医师 。 随着春节的临近 ， 又是春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
中年人可以多吃3种食物 ， 清暑解烦 ， 利尿祛水 ， 好处多多！
虾米是著名的海味食品 ， 有较高的营养价值 。 含有丰富的镁 ， 镁对心脏活动具有重要的调节作用 ， 能很好地保护心血管系统 ， 同时还能扩张冠状动脉 ， 有利于预防高血压及心肌梗死 。 而且虾米营养丰富 ， 富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素 ， 是人体获得钙的较好来源 ， 含有丰富的微量元素锌 ， 可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症 。 所以韭菜加虾米 ， 每天来一盘 ， 血管不堵了 ， 子宫干净了 ， 肌肤更红润了 。
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苔菜是一种沿海地区经常可以看到的食物 ， 是藻类食材的一种 ， 而且价格也是比较便宜它的营养物质丰富 ， 是很多普通食物没有的 ， 具有丰富的矿物质以及微量元素 ， 经常吃的话还可以有促进食欲保健的作用 。 口感鲜嫩营养丰富 ， 很多人都喜欢吃 ， 可以有养肝护肝的作用 ， 而且还可以补钙 。
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【中年人可以多吃3种食物，清暑解烦，利尿祛水，好处多多！】
相信大家都吃过木耳 ， 木耳是一种很常见的食物 ， 其实木耳的营养价值是非常高的 ， 含有丰富的维生素和氨基酸 ， 而且含有多种微量元素 ， 特别是木耳中含有的一种胶质 ， 能够起到美容养颜的作用 ， 可以给人体补充胶原蛋白 。 所以更年期的女性在平时可以多吃木耳 ， 能够补充营养 ， 而且能够美容养颜 ， 还具有一定的防癌功效 。
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这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健养小王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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