女性到了中年多吃3种食物，排毒养颜，呵护肌肤，清理体内毒
大家好 ， 我是专注于养生科普的中医孙医师 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也是刚刚来到 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧 。
女性到了中年多吃3种食物 ， 排毒养颜 ， 呵护肌肤 ， 清理体内毒
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【女性到了中年多吃3种食物，排毒养颜，呵护肌肤，清理体内毒】葡萄干营养很高 ， 富含维生素与多种微量元素 。 不仅在我们生活中十分的常见 ， 同时很多人对它也是情有独钟 。 葡萄干含铁量很高 ， 常吃脸色则会变得红润 ， 有光泽 ， 皮肤也会较为细嫩 ， 皱纹等也会得到很好地控制 。
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西红柿是一种十分常见的蔬菜 ， 不管是生吃还是熟吃 ， 都是大家非常喜欢的蔬菜了 。 西红柿具有独特的抗氧化能力 ， 可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基；有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质 ， 因而对于机体有美白的作用 。
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虾皮是一种营养价值极高的海产品 ， 他还有丰富的蛋白质和钙元素 ， 而且含量要远远地大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品 。 一次被称为“钙库” ， 是真正的“补钙王” 。 虾皮对于孩子补钙、生育期的妇女来说是不二之选 。 而且对于预防老年人骨质疏松效果极佳 。 虾皮还有一个作用 ， 就是虾皮中含有丰富的镁元素 。 它具有很好的保护心脏的作用 ， 而且还可以预防动脉粥样硬化、以及高血压的发生率 。 因此也非常适合老年人和高血压的患者食用 。 虾皮还有一个抗癌作用 ， 尤其是结肠癌 ， 可以大大抑制结肠癌细胞的分化 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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