想长寿全靠吃，三种食物不可少，排清毒素，身体棒棒哒！
大家好 ， 我是健康许医师 ， 很高兴能为大家科普健康以及养生知识 。 随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。 好了 ， 一起来看下今天的资讯 。
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毛豆
毛豆中有人体非常需要的亚油酸 ， 对我们体内的脂肪代谢得到明显的改善 ， 对我们的胆固醇降低有明显的帮助 。 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一 ， 有助于改善大脑的记忆力和智力水平 。 毛豆中还含有丰富的食物纤维 ， 不仅能改善便秘 ， 还有利于血压和胆固醇的降低 。 毛豆中含有少量的功能性成分 ， 这种黄铜类化合物被称为天然植物雌激素 ， 能够在人体中起到雌激素的作用 ， 可以有效的改善女性更年期的不适症状 ， 对我们的身体大有好处 。 毛豆中含有很高的铁元素 ， 能帮助预防缺铁性贫血 ， 能缓解面色苍白 ， 手脚冰冷等症 。
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樱桃
樱桃促进血液生成樱桃含铁量高 ， 位于各种水果之首 。 铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料 ， 在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中 ， 发挥着重要的作用 ， 同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系 。 常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求 ， 促进血红蛋白再生 ， 既可防治缺铁性贫血 ， 又可增强体质 ， 健脑益智 。
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桑葚
【想长寿全靠吃，三种食物不可少，排清毒素，身体棒棒哒！】桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等 。 桑葚味甘酸性微寒 ， 为滋补血滋阴 ， 排毒消脂的佳果 。 具有补血滋阴、生津止渴 ， 润肠燥等功效 。 常吃桑葚 ， 可以说营养又瘦身 。
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