老年人，餐后散步、行走对身体好处多，但这7点细节一定要注意！( 二 )
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如果能在塑胶跑道上进行行走，那是最好的。另外在北方，往往在秋季或者是冬季的时候，天黑下来是比较早的，16:30左右天就已经完全黑下来了，我们很多老年人饭后出去散步的时间，往往都要在下午五点以后了，在这样的环境下进行行走，一定要选择一些有路灯的地方，而且最好照明比较强的地方，否则容易天黑或者是视物不清，容易导致摔倒。
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●注意保护自己。对于年轻人在饭后行走需要注意的细节相对来讲比较少，如为中老年人进行饭后的行走，那么就要注意保护好自己，尤其是要注意选择自己行走的鞋，千万不要穿一双特别薄，比较随便的日常鞋子就去行走，一定要选择专业的健走鞋，这样对于我们关节和足踝的刺激是最小的。
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如果有些老年人已经有关节的变形或者是有关节的疼痛，坚持散步的时候，一定要用拐杖帮助自己支撑身体，这样可以帮助我们减轻关节所承受的压力，另外呢也可以减少摔倒的风险。另外有关节问题的老年人，我们不建议，每天都静坐少动，但是行走的量一定要控制，每天控制在4000~6000步即可，不需要过多，我们在促进身体健康的同时也要注意保护关节。●注意天气变化。大家在运动的时候一定要注意天气的变化，要及时的看手机上的天气预报，尤其是老年人，天气寒冷的时候，一定要多加几件衣服，如果是下雨的时候，一定要注意穿防滑的运动鞋，如果雨特别大，就不要去户外运动了，可以在我们的家中室内进行慢慢的行走也是可以的，另外在东北冬天的时候下雪比较多，如果环境的雪没有被清理干净，也不要出去散步，我们要的是身体的健康，而不是去冒险。●在饭后行走的时候，一定要注意摆动双臂，这样对于促进我们的身体健康和血液循环，效果会更好。
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●老年人最好要结伴而行，无论是夫妻之间还是朋友之间，大家约在一起去进行饭后的行走，不仅可以促进家人们的感情，也可以促进朋友们之间的感情，而且在闲谈的过程当中也不至于我们过于无聊，另外，呢就有这样的社交活动，也不会使自己与社会脱节的过多。还有一个非常重要的点就是很多老年人身体并不是特别的好，在行走的过程当中，我们不能说没有发生意外的可能，即使是轻微的摔倒，在边上有人帮忙能及时的通知家人非常的重要。●如果老年人有某些慢性疾病，比如糖尿病、高血压或者冠心病，在行走的过程当中一定要准备一定的水分，不要让自己处于脱水的状态，也要准备一些升糖比较快的食物放在兜里，比如糖块，另外有一些急救的药物也要准备在身上，千万不要大意。03总结进行适当的餐后行走是非常好的一件事，可以更好的维持我们的身体健康，也可以帮助我们更好地控制血压、血脂、血糖，以及一些内科疾病，但是一定要注意在运动过程当中的一些细节，这样才能在获得健康的同时也不会伤害我们的身体。我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有饭后运动的一些疑惑和困扰，请把这篇文章转发给需要给他们吧，谢谢了！
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