养生|睡觉时，别带这4样上床！致癌毁睡眠、头发大把掉，太多人做错了( 二 )
其实 ， 这样可能会变成了带“饱”入睡 。 因为在睡前吃下油腻的食物 ， 本就难以消化 。 吃下大量食物后 ， 消化系统跟着兴奋 ， 也会影响入睡 。
建议：睡前最好不要吃夜宵 。 如果晚饭没吃饱 ， 或者晚上工作学习后确实饿了 ， 可以在睡前1~2小时适量补充些水果、牛奶等清淡食物 。
3.别带“气”入睡
老话常说“人生在世不如意之事 ， 十有八九 。 ”
在生活中 ， 我们难免会遇到令人生气的事 ， 比如白天遇到不开心的事 ， 到了夜深人静的时候 ， 越想越气；又或者是被孩子、另一半惹怒生气等等 。 这也让我们很容易“带气入睡” 。
中医说“怒伤肝” ，愤怒的情绪使人体的气上逆 ， 并会损伤肝功能 。 现代研究也发现 ， 生气会伤害呼吸系统和消化系统 。
建议：晚上再生气 ， 也别带“气”入睡 ， 可以通过倾诉、转移注意力等方式给自己消消气 。
4.别带“妆”入睡
很多年轻人会有化妆的习惯 ， 但睡觉时千万别带“妆”入睡 。
一方面 ， 带着妆容睡觉 ， 残留的化妆品容易堵塞毛孔 ， 影响汗液分泌；另一方面 ， 残留的化妆品还可能引发毛孔炎症 ， 导致皮肤红肿长痘 。
【养生|睡觉时，别带这4样上床！致癌毁睡眠、头发大把掉，太多人做错了】建议：有化妆习惯的人 ， 睡前一定要记得卸妆 。
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