老人过了60岁，是静养修身好，还是锻炼强身好？告诉你正确做法
“生命在于运动”是很多热爱运动人士的座右铭 ， 他们认为每天都需要运动 ， 一天不运动感觉浑身都不舒坦 。 但是也有一部分人持有完全相反的观点 ， 认为“生命应该在于静止” ， 像乌龟天天慢吞吞的不是寿命也很长？所以静养对健康反而更有益 。
而当老人上了年纪 ， 对于运动还是静养这个问题就更为纠结了 。
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运动还是静止 ， 历来争论不休 。 其实是要分人群的 ， 今天就来聊聊老年人这个群体 ， 老人该静养还是运动？
一、不可否认 ， 运动确实有益健康
人体在进行运动时 ， 身体内的新陈代谢速度会加快 。 在这个过程中会产生很多废弃物 ， 在一般情况下细胞是通过“自噬作用”来进行排毒的 。 运动可以让细胞内的“自噬体”数量显著增加 ， 这样一来新陈代谢的速度也会加快 。
在这种情况下 ， 自然会给健康带来益处 ， 可以有效增加身体抵抗力、增强体质、帮助消耗脂肪等 。
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二、但中老年人也要适当静养
由于年龄增大 ， 老年人身体机能多少会退化 ， 此时如果还不服老 ， 坚持做各种剧烈运动 ， 反而对身体有害 。
对于老年人而言 ， 静养一定不是整日都在寂静的环境里 ， 也不是一吃完饭就躺着了 ， 任何人长期保持这种静止不动的养生方式 ， 都会给健康带来很大的坏处 。 会减缓体内的新陈代谢速度 ， 并且各个器官的运转功能也会因此而减弱 ， 这样一来更加谈不上延年益寿了 。
想要养生的中老年人 ， 要注意权衡好动静结合的度 。 不要过度的运动也不要过度的静养 ， 根据具体情况去做出具体的调整 。
对于一些年纪尚轻、身体比较健康的老年人而言 ， 建议以动养为主要方式 ， 可以适当的出门散步或者是在家中养养花草、打扫房间等 ， 都是不错的锻炼方式 。 而一些年纪稍微大点的老年人 ， 特别是合并慢性疾病 ， 则应该以静养为主 ， 日常可以去钓鱼或者是在家中缓慢走动 ， 也不失为一个好的锻炼方式 。
三、中老年人应该怎么合理锻炼？
对于中老年人而言 ， 进行运动首先需要知道的一点是：量力而行 。 一定不要因为运动可以给身体带来很多好处 ， 就盲目进行 ， 在身体感觉异常疲劳的情况下还强迫自己运动 。 这样做不仅起不到好的锻炼效果 ， 还会给身体带来过大负担 ， 引起一些不必要的后遗症出现 。
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其次 ， 运动的地点要选择好 ， 建议选择空旷空气好的公园等去进行 。 建议有人陪同进行运动 ， 这样做可以避免在运动过程中出现一些意外情况 。
一些患有慢性疾病的中老年人 ， 参加运动建议咨询专业医生的建议 ， 在医生允许的情况下去进行适量的运动 ， 避免因为运动而给病情带来一些不利影响 。
运动虽说会给身体带来很多的好处 ， 但是不一定适合所有人 ， 我们要进行运动之前要评估自己的身体情况 ， 适合自己之后再去做 。
参考资料：
老人养生锻炼不可不知的误区[J].老年健康 ， 2016：19.
人老锻炼莫逞能[J].老年人 ， 2017：62.
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