老年痴呆|预防老年痴呆要趁早，40岁以后，每天坚持做这3件事，远离痴呆
近年来 ， 老年痴呆是很多老年人普遍存在的问题 ， 根据研究调查表明 ， 我国65岁以上的老人 ， 每10个人当中就有一个老年痴呆患者 。 虽然现代科学技术已经很发达 ， 但是在老年痴呆这一方面还是没有很好的解决办法 。 如果说老年人经常记忆力不好 ， 丢三落四的 ， 可能就是人体机能衰退了 ， 这时就要格外地注重保养 ， 生活中有很多方法具有很好的保健作用 。 若是想要预防老年痴呆 ， 提升记忆力 ， 需要从养脑开始 ， 医生建议 ， 每天可以多做这3件事！
1.翘起双腿
本文插图
40岁以后 ， 可以多翘高腿 ， 来给心脏做一个保健 。 在年轻的时候 ， 心脏静脉瓣膜是单向的 ， 只许血液从下往上行 。 随着年纪的增长 ， 老年人的心脏瓣膜闭合功能可能会存在一些问题 ， 肌肉的收缩能力会慢慢地下降 。 长时间坐着 ， 会导致发生腿肿的情况 。 这时 ， 我们可以把腿翘起来 ， 高于心脏的位置 ， 腿部、脚部的血液就会流回到肺部、心脏 ， 这时 ， 心脏又会将新鲜的血液运输到腿部和脚部 ， 使得头部的供血量增加 ， 让整个人都感觉到神清气爽 。
2.用指梳头
本文插图
早上起床时 ， 可以用梳子来进行梳头 ， 但是在晚上准备睡觉时 ， 就可以用手指来代替梳子 。 在中医推拿里面有一招叫做“拿五经” ， 讲的就是用手指分别按头上的穴位 。 头对于我们人体来说是非常重要的 ， 身体内 ， 所有的阳气都汇聚于此 ， 也就是说所有的气血都是集中在这里 。 若是头部出现了血管堵塞的问题 ， 那么我们的身体马上也会出现问题 。 经常用手指梳头 ， 可以使我们整个人精神倍加 ， 也可以起到预防老年痴呆的作用 。
3.多转动眼球
本文插图
经常转动眼球对身体的好处是非常多的 ， 研究表明 ， 经常转动眼球可以有效提高记忆力 。 经常转动眼珠 ， 还可以促进眼部周围的血液循环 ， 缓解肌肉疲劳 ， 可以预防老年人眼花的毛病 。 对于现代年轻人的近视来说 ， 经常转动眼球 ， 还可以使视力的恢复有一定的进展 。 经常转动眼球可以促进泪腺代谢出大量的泪膜 ， 进而使得非常干涩的眼睛变得潮湿光洁 ， 泪水还会在眼角膜的表面形成一层保护膜 ， 可以起到保护眼睛的作用 。 若是长时间保持眼睛的同一种姿势 ， 就会使得此处的肌肉变得僵硬 ， 不宜于血液里的流动 ， 所以时不时地转动一下眼球 ， 也可缓解肌肉疲劳 。
【老年痴呆|预防老年痴呆要趁早，40岁以后，每天坚持做这3件事，远离痴呆】【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者媛媛 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
推荐阅读
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 血脂高需要吃什么才好？
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 肾病能吃蜂蜜吗要注意什么？
- 早上要吃饱的重要性有哪些
- 长痘痘吃苦瓜好吗
- 感冒了吃什么好的快 预防感冒的食疗良方
- 耳朵突然失聪吃什么？这几种食物要记住
- 胃石症患者在饮食方面需要注意哪些
- 大蒜生吃竟能护心 这五类人要排除在外