胳膊|一抬胳膊、肩膀就疼，是哪出了问题？怎么办？骨科医生给您讲讲
生活中有很多人被肩膀疼困扰着 ， 疼起来甚至不能洗脸、梳头 ， 这种症状经常出现在家庭主妇、长期伏案工作、重体力工作人群中 ， 给生活和工作带来不便 。 如果你身上也有类似病状 ， 建议尽快到骨科检查病因 ， 积极治疗调理 。
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一抬胳膊、肩膀就疼 ， 是哪出了问题?
肩周炎
肩关节疼痛以及活动僵硬是肩周炎的典型症状 ， 特别是在急性发作时 ， 患者感觉肩膀疼痛异常 ， 并伴随着功能障碍 ， 患者不能抬胳膊、刷牙、洗脸等等 ， 当肩部向后或向上拉扯时 ， 疼痛向颈部和肘部扩散 。 该病会随着天气变化或身体过度疲劳后出现 ， 白天症状轻 ， 晚上症状加重 ， 让患者疼得睡不着 。
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肩峰撞击综合征
因为肩峰撞击综合征也是肩关节疼痛 ， 所以常常被误诊为肩周炎 ， 其实在肩痛疾病中肩周炎只占了10%左右 ， 更多的肩痛原因是肩峰撞击综合征造成的 。 该病在中年人或职业运动员身上多发 ， 受职业影响较多 ， 比如说油漆工、瓦工、木工、游泳运动员等等 ， 他们都容易患上该病 。 起初只是肱骨头周围的肌腱拉伤 ， 症状轻微 ， 患者没有引起足够重视 ， 没有及时规范治疗 ， 等到创伤被外部因素诱发后就会产生剧烈疼痛 。
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颈椎病
【胳膊|一抬胳膊、肩膀就疼，是哪出了问题？怎么办？骨科医生给您讲讲】肩颈是一对好兄弟 ， 如果颈椎受了伤 ， 肩膀也会感觉到疼痛 ， 因此常常被称为肩颈综合症 。 该病疼痛指数不高 ， 关节可以稍微活动 ， 但是不能提重物或划大圈 ， 常常会发生手麻、上肢颤抖的现象 ， 在抬高胳膊时也会感觉费劲有些疼痛 。 这就说明颈椎处关节病变已经压迫到肩关节处的神经 ， 要尽快治疗颈椎病 。
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如何缓解肩膀疼?试试2个方法
第一个方法：物理疗法
运用物理能量缓解疼痛 ， 促进血液循环 ， 提高细胞活性 ， 消除局部炎症 。 常用的方法有超声波治疗、电疗、热疗、冷疗 ， 也可以将冰袋放在疼痛的部位冷敷15分钟 ， 有减轻疼痛的效果 。
第二个方法：一般治疗
用推拿、按摩、针灸、拔火罐的方法对疼痛部位进行治疗 ， 中医上认为不通则痛 ， 肩膀疼痛时可以自己按摩痛点 ， 在手掌上涂抹活血化瘀的药油 ， 按揉肩膀缓解肌肉紧张 ， 改善血液循环 。
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多做肩关节运动 ， 缓解和预防疼痛
一、内收运动
患者坐在椅子上 ， 或者对着镜子自然站立 ， 保持肩膀放松 ， 接着控制肩胛骨向上、向下、向后用力 ， 尽可能活动肩部关节 ， 在活动过程中上身不要前后晃动 。
二、大摆钟
左右手各握住一瓶矿泉水 ， 有规律的前后摆动 ， 刚开始幅度小一点 ， 逐渐拉大幅度 ， 尽量在极限处保持5秒钟 。
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三、划圈运动
一手叉腰 ， 另一只手臂做划圈动作 ， 先顺时针绕十圈 ， 再逆时针绕十圈 ， 左右两边各做10组 。 划圈的过程不要太快 ， 应缓慢进行 ， 防止关节损伤 ， 如果觉得动作困难 ， 可以先划小圈 。
四、爬墙运动
紧贴着墙壁站立 ， 举起双手做爬墙动作 ， 尽量向上抬 ， 直到感觉疼痛再也不能抬高位置 ， 保持10秒钟后放下手臂休息1分钟再次重复动作 。
如何预防肩膀疼痛?
锻炼肌肉—平时多做肩关节运动 ， 锻炼肌肉力量 ， 增强关节灵活性 ， 可以预防肩周炎发生 。
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加强营养—身体长期缺乏某种营养元素也会影响身体健康 ， 导致关节遭受炎症感染 ， 出现疼痛的情况 。 患者要多吃有营养的食物 ， 不偏食、不挑食 。
注意保暖—肩膀不能受冻 ， 应根据冷暖变化及时添衣 。 夏天吹空调时不能对着肩膀吹 ， 冬天睡觉要盖好被子 ， 肩膀暖和血液循环通畅 ， 就不容易疼 。
劳逸结合—肩周炎多半是过度劳累引起的 ， 长时间用力或保持固定一个姿势 ， 在工作、劳作一段时间后要及时活动肩关节 ， 站起来动一动 ， 放松肌肉 ， 休息五分钟至10分钟 ， 适当休息才能保持肩部健康 。
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