女性养生，常吃三种食物，呵护视力，延缓衰老，保护心血管
哈喽大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 春节已经来到 ， 这时候又是春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着王医师进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
女性养生 ， 常吃三种食物 ， 呵护视力 ， 延缓衰老 ， 保护心血管
胡萝卜含有大量维生素和粗纤维 ， 可以把消化道中的垃圾清理干净 ， 随大便排出体外 。 胡萝卜还具有驱寒散瘀 ， 增强体力作用 ， 并能增进食欲 ， 常吃体内垃圾排出来了 ， 腰部也越来越细 ， 排毒养颜、延缓衰老 。
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黄桃中有多种矿物质存在 ， 其中铁的含量最高 ， 它可以促进人体血红细胞的生成 ， 对缓解和预防贫血作用明显 ， 另外黄桃中还有钙、磷以及维生素E等多种对人体有益的营养成分 ， 人们经常食用能让身体健康水平得到的明显的提高 ， 美白护肤、滋润肌肤 。
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杨桃的功效与作用主要为补血养血、排毒燃脂、清理肠胃 。 杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等 ， 是人体生命活动的重要物质 ， 常食之 ， 可补充机体营养 ， 增强机体的抗病能力 。 杨桃中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等 ， 能提高胃液的酸度 ， 促进食物的消化 ， 而达到消食、排毒燃脂、清理肠胃之效 。
【女性养生，常吃三种食物，呵护视力，延缓衰老，保护心血管】
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这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健康王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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