9种可以帮你燃烧更多卡路里的美食，新春吃胖不用愁
9种可以帮你燃烧更多卡路里的美食 ， 新春吃胖不用愁
“春节不减肥 ， 节后徒伤悲” 。 但是过年实在太多好吃的了 ， 怎么办？小汐今天要为大家分享9种能帮助身体燃烧更多卡路里的美食 ， 新春吃胖也不用愁！
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小汐之前分享过一篇陈乔恩安利的减肥餐 ， 减肥餐里几乎每天都需要进食一个葡萄柚（也可以原个榨成汁） 。 原来葡萄柚能加快新陈代谢、帮助消耗热量、提供饱足感 。 亦因葡萄柚所含的糖分较一般水果低 ， 而纤维含量却颇高 ， 有效预防便秘 。
如果怕酸的话 ， 可以考虑在水果沙拉或果汁中添加 ， 当然了 ， 直接食用或饮鲜榨葡萄柚汁效果会更理想 。
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芹菜的秘密很简单 ， 因为它卡路里极低 ， 关晓彤分量的菜单里就常常能看到有大量的生菜和芹菜 。
芹菜水分和纤维素含量高 ， 是均衡饮食的好选择 。 但需要注意的是 ， 芹菜并不适合单吃 ， 更适合搭配其它蔬菜一起食用 。 因为它的营养成分和矿物质含量较低 。
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【9种可以帮你燃烧更多卡路里的美食，新春吃胖不用愁】全谷物！全谷物对减肥有很大的帮助 ， 因为它需要晚多的时候来消化 ， 以至于你能感到馋嘴感的时间能拉得更长 。
全谷物含有丰富的维生素、矿物质和碳水化合物 ， 更棒的是它们的脂肪含量很低 。 在黎姿分享的膳食中 ， 就常有提及全麦皮 ， 这也是非常好的全谷物食品 。
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如果你还没有发现绿茶是一种良好的新陈代谢“推进器” ， 那你绝对得试试看 。
这种亚洲热饮已经成为人们日常生活中的普通饮品 。 但大家绝对不要忽略它其实还有很多有益成分 。 比如 ， 绿茶外语课丰富的抗氧化剂 ， 能够提长身陈代谢 。 轻轻松松叹一杯热茶就有助于减肥 ， 何乐而不为？
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Omega-3已经有许多的科学研究显明 ， Omega-3这种脂肪酸是调节新陈代谢的利器 。 原理之一是它能影响瘦蛋白激素的程度（hormoneleptinlevel） ， 也就是说它能控制脂肪燃烧的速度 。
富含Omega-3的食物包括鲑鱼、吞拿鱼、鲱鱼等等 。
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咖啡 。 酷爱咖啡的小汐 ， 几乎每天一杯 。 美好的一天从喝上一杯香醇咖啡开始 ， 真是一件既简单又幸福的事 。
咖啡含有咖啡因 ， 这种物质能提神 ， 同时当咖啡因进入心脏系统后 ， 心脏跳动速率会增加 ， 以致血液需要更多的氧和更多的热量燃烧 。
不过要记住哦 ， 这里指有助于减肥的咖啡是黑咖啡 。 奶球或糖的加入都会破坏咖啡燃烧脂肪的效果 。
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牛油果的营养价值越来越被人们所认识和重视 。 原因之一是它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、纤维素等高达20种的营养成分 ， 让牛油果具有抗炎、抗老化、助燃脂和补充营养的功效 。
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许多人都不喜欢牛油果淡而无味 ， 可以试着把它搭配沙拉或做成三明治 ， 又或者做成奶昔也是很不错的 。
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任何辛辣食物都有助于身体更快消耗热量 ， 但加了油和大量调味品做成的辣椒酱却是除外的 。
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奇亚籽（ChiaSeed）含有丰富的蛋白质、纤维素和ω-3脂肪酸 。 ω-3脂肪酸有助于促进新陈代谢并打开高血糖激素（胰高血糖素是促进分解代谢的激素 。 它能促进脂肪分解和脂肪酸氧化） ， 让身体的脂肪能大量燃烧 。
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而奇亚籽的纤维素含量还相当高 ， 根据美国糖尿病协会（ADA）调查统计 ， 膳食纤维的日推荐量为20-35g/天 。 每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维 。
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