好吃又保健的食物，推荐男女吃，延年益寿，防止皮肤老化，气色好
现如今，时常会听到身边的人探讨关于健康养生的话题，尤其是中老年人，更关注自己身体的健康状况，生怕身体出现问题，怕自己病倒。即使生老病死这件事人人都会经历，但是谁不喜欢自己活得更久一些，共享天伦之乐呢？所以，为了避免疾病找上身，平时我们要多加注意，注意养生保健，注意保持好的生活作息。吃的东西一定要健康养生，不吃刺激身体的食物，长期坚持下去，身体倍棒，远离疾病，更加长寿！一起来看今天的资讯。
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木耳是很好吃的食物，其中含有丰富的营养物质，适合女人来姨妈的时候吃！排毒养颜方面的很好，当女人在来姨妈的时候食用，可助女性消除血液当中的热毒，能保养子宫，排出污血。黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿，防止皮肤细胞老化。
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樱桃含铁量丰富，有很好的补血功效。樱桃含铁量较高，比苹果高20-30倍，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。樱桃中含有褪黑激素，因此具有双倍的抗衰老作用，是名副其实“美味又美丽”的水果。
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微酸带甜，是大多数人都喜欢吃的生果，一起富含很多的维生素E、和C，假如常常能够吃猕猴桃，肌肤也会因而变得白嫩，而且维生素E也是人体十分好的抗氧化剂，所以泥猴桃也有让肌肤减缓变老的成效。不仅仅是如此，泥猴桃自身所带有的矿物质也是推进身体健康的主要元素。
生活中经常有人说这么一句话，“吃啥补啥”，其实真是这样吗？这句话有一定的道理，但是不能完全概括。大家不能只理解字面意思，要深层次的理解这句话，如果人体缺乏钙质，可能会导致身体出现骨质疏松，尤其是老年人，腿脚无力，关节痛。此时要可以多喝一些牛奶，吃一些含钙量丰富的食物，虾皮和鸡蛋都是不错的选择！大家一定要记住哦！每天为大家科普健康养生知识，是康普李医师的职责，大家别忘了关注我哦！
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