养肾才能长命，这些食物都是补肾的高手，每天吃一点生龙又活虎!
我们说，当心社会，在人们都已经普遍解决了温饱问题以后，人们更为开始关心的是饮食的健康和营养均衡问题。那么，究竟怎么才算是健康合理的饮食呢?在日常懂得饮食上，我们究竟应该多注意些什么呢?如果你平时在吃的 方面并没有太大讲究的话，那么今天小编分享的这篇问题，你一定要好好看看了，说不定会让你受益匪浅。
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第一补：山药
山药不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃往往营养损失是最小的。最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一米：黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。最佳吃法：熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收。最好搭配：红枣。黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾。
第一豆：黑豆
自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成馒头，煮熟可作凉拌菜，炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。最好搭配：乌鸡。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜，还能滋补肝肾、乌发安神。
第一果：枸杞
枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果。最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。一般来讲，一天吃一把就够了。最好搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的。
第一肉：羊肉
冬季，人容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又能够滋补身体。最佳吃法：羊肉最好还是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。最好搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。
【养肾才能长命，这些食物都是补肾的高手，每天吃一点生龙又活虎!】由此可见，如果你想要补肺健脾，益肾填精的话，不妨在饮食上多吃点山药，毕竟山药是神仙之食，是食物药。想要滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的话，那就多吃吃黑米。想要补肾强身、活血利水、解毒润肤的话，那就多吃点黑豆。枸杞不用说了，枸杞能明目，所以各位经常对着电脑办公的上班族或者视力衰弱的人，平常就一定要多吃吃枸杞了。
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