十年|长寿的人都有这5个好习惯,50岁之后照着做,多活十年并非难事( 二 )
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秋葵
秋葵,长相如同青椒,有棱有角,在市面上被誉为“减肥高手”,也被大家称作“蔬菜伟哥”。其实秋葵的功效不止这一点两点,它还含有铁、钙及糖类等多种营养成分,能有预防贫血。并且富含锌和硒等微量元素,能增强人体防癌、抗癌。
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银耳
银耳中膳食纤维含量高达30.4%,其中含大量可溶性膳食纤维。这些物质能抑制肠道对脂肪和胆固醇吸收,还可促进肠道内益生菌增殖,改善肠道健康。不过挑选银耳并非是白色的好,而是淡淡的黄色的银耳才优质。
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