女性想要皮肤好，需要多吃几种食物，美容养颜，有益健康
大家好 ， 我是健养小王医师 。 春节已经来到 ， 在这个春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
女性想要皮肤好 ， 需要多吃几种食物 ， 美容养颜 ， 有益健康
香瓜在夏季可以说是很常见的一种水果了 ， 它富含的营养成分也是极高的 ， 与此同时口感好 ， 味道甘甜都是让别人受欢迎的原因 。 不仅如此 ， 香瓜还有抗暑 ， 解渴的功效哦 。 不过在这里提醒大家 ， 香瓜属寒性 ， 所以一次性不能多吃哦 。 不然可能会造成拉肚子等不良现象 。
本文插图
南瓜是我们生活中常见的蔬菜 ， 有利于帮助我们保护胃肠黏膜免受食物刺激 ， 这样就可以帮助胃肠的蠕动 ， 促进消化吸收 ， 刮油消脂 ， 降三高 ， 而且它里面含有大量的优质蛋白以及人体所需要的营养物质 ， 可以帮助我们提高自己的免疫力 ， 增强体质 。
本文插图
青橄榄富含超氧化物歧化酶、有机硒、维生素C、维生素E及多种微量元素 ， 其中维生素C含量是苹果的160倍 ， 猕猴桃的5-10倍 。 能滋润肌肤 ， 增加肌肤弹性光泽 ， 缩短色素沉淀的周期 ， 减少黑色素的形成 ， 美容肌肤 。 同时氧化物歧化酶能有效清除体内自由基 ， 促进机体平衡 ， 延缓人体衰老、还能补血益气 。 青橄榄具有激活脂类分解酶的作用 ， 可降脂减肥 ， 甩掉你的赘肉 ， 是当今降脂减肥的最佳天然珍品 。 青橄榄中含有丰富的油柑酸等成分 ， 具有较强的抗菌作用 。
本文插图
【女性想要皮肤好，需要多吃几种食物，美容养颜，有益健康】这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健养小王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
推荐阅读
- 皮肤过敏能吃蕨菜吗
- 皮肤过敏能吃白兰瓜吗
- 吃什么补血 荐五款女性补血养颜的食疗方法
- 皮肤过敏能吃熏肉吗
- 皮肤过敏能不能吃凉皮
- 皮肤过敏能吃大头菜吗
- 皮肤过敏能吃生菜吗
- 皮肤过敏能吃海兔吗
- 皮肤过敏能吃黑米吗
- 气血亏吃什么好呢