女性到了中年推荐常吃几种食物，滋肝明目，健脑益智，滋补身体
大家好 ， 我是健养小王医师 。 春节已经来到 ， 在这个春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
女性到了中年推荐常吃几种食物 ， 滋肝明目 ， 健脑益智 ， 滋补身体
多吃一些空心菜的 ， 它里面的粗纤维是比较多的 ， 而且还有很多的维生素a ， 可以让我们的肠道蠕动变得更加好 ， 让我们的消化也变得好起来 ， 能帮助排毒消脂 。 多吃一点的话 ， 可以防止大便枯燥 ， 而且它里面的含糖量比较低 ， 如果说想减肥的话 ， 可以多吃一些空心菜 。 女生一般都是不想有赘肉的 ， 所以说可以多吃一些空心菜 ， 然后把脂肪全部都燃烧 ， 还能袪皱抗衰 ， 养护肌肤 ， 使皮肤也会变得越来越好 。
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【女性到了中年推荐常吃几种食物，滋肝明目，健脑益智，滋补身体】
草莓中富含胡萝卜素 ， 这种物质能够很好地起到明目养神、养肝健肾的作用 。 还含有丰富的维生素C ， 其含量大约为苹果、梨的7倍多 ， 可以防治牙龈出血、牙龈萎缩等坏血病 。 而且草莓中含有丰富的膳食纤维和果胶 ， 可以刺激胃肠壁蠕动 ， 健胃消脂 ， 滋养皮肤 ， 营养又健康 ， 而且经常食用能帮助补充机体营养 ， 维持体液平衡 。
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蛇皮果能起到排毒美容 ， 滋养肌肤的重要功效 ， 蛇皮果这种水果中含有大量的天然果胶 ， 这种物质可以清理人体内积存的多种毒素 ， 也能抑制色素沉积另外蛇皮果中含有的多种矿物质和维生素 ， 还能滋养肌肤 ， 能让皮肤细嫩爽滑 ， 因此平时吃蛇皮果能起到排毒美容的重要作用 。
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这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健养小王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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