吃饭|为什么说“中午要吃饱，晚上要吃少”，这种说法正确吗？
自古以来 ， 人们就非常讲究吃这件事 ， 关于一日三餐 ， 人们总是有各种各样的疑问：如果天气炎热 ， 没有胃口怎么办？什么时候吃三顿饭合适？大家也经常听到这样的说法：“中午要吃饱 ， 晚上要吃少” ， 但对于这一说法是否有科学 ， 对我们的身心健康是否有益 ， 仍有很多异议 ， 今天我们就来了解一下 。
【吃饭|为什么说“中午要吃饱，晚上要吃少”，这种说法正确吗？】
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中午吃得饱 ， 这种说法正确吗？
午餐是一个承上启下的过程 ， 早上很多人吃的都会比较少 ， 下午到晚餐的时间又比较长 。 很多人就会想着中午饭要吃得多一点 ， 不然很容易会饿 ， 就会影响整个人的状态 。 其实中午吃得饱 ， 并不是就要吃得很饱 ， 而是吃到八分饱 ， 吃得太多不是一件好事 。 相反 ， 它会给身体带来负担 ， 容易引发问题 。
午餐吃得太饱会容易给肠胃带来负担 ， 影响肠胃消化 ， 长期都是如此 ， 就有可能会给肠胃带来损伤 ， 还会容易引发肥胖 。 吃太饱就会感觉很撑 ， 肚子就会胀胀的 ， 会感觉身体不舒服 ， 工作的时候就会容易无法集中精力 ， 工作的效率可能就会下降 。 它还会影响大脑的思维 ， 神经会有所减弱 ， 这可能会影响精神 ， 出现疲乏的感觉 。
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如此看来 ， 中午吃得饱 ， 还要看个人的情况 ， 也要参透其中的意思 ， 如果吃得不对 ， 就有可能会给身体带来问题 。 关于这个问题 ， 还是应该要多考虑考虑 ， 不能太盲目 。
午饭应该怎么吃?
午餐建议不要吃得太好 ， 不要总是大鱼大肉的吃 ， 犒劳犒劳辛勤的自己 ， 是没有错的 。 但也要讲究方式 ， 不能总是吃油腻的、重口味的食物 ， 却没有太多的蔬菜和水果 ， 这样营养就会不均衡 ， 荤食就会太多 ， 吃得多了 ， 身体当中的脂肪也会变多 ， 也会给身体器官带来不利影响 ， 从而影响到身体的健康 。 午餐荤素搭配 ， 不能只吃肉或者只吃素 ， 还要合理安排 。
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现在的生活是很便利的 ， 大家的生活节奏又比较快 ， 每天中午吃饭 ， 就会随便的应付 ， 会经常点外卖吃 。 外卖是很快 ， 很便捷 ， 安全卫生问题还是要考虑到的 ， 而且外卖点的食物 ， 通常都会比较油腻 ， 也是单一的 ， 就不能给身体提供营养元素 ， 随着时间的推移 ， 身体会失去营养 ， 可能还会有其他问题 。
饭后来点甜点 ， 就不需要了 。 午餐吃的已经很丰富了 ， 给身体带来的热量也很多了 ， 再去吃甜点 ， 那身体当中的热量就会更多 ， 很容易长肉 ， 也会给健康带来不好的影响 。 甜点含糖量高 ， 所以很容易在饭后导致血糖升高 。
因此 ， 只有通过科学合理的进行一日三餐 ， 才能更好地补充人体所需的营养 ， 增强身体抵抗疾病的能力 ， 所以我们日常生活中虽然可以有自己的饮食选择 ， 但是也要养成良好的饮食结构 ， 良好的饮食可以提高人体免疫力 ， 也有助于减少疾病的发生 。
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