女性养生推荐常吃几种食物,补充营养,改善体质,爱吃就赚了
哈喽大家好 , 我是你们的老朋友健康王医师 。 春节已经来到 , 这时候又是春冬交替的时节 , 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 , 换季时气温不稳定 , 早晚温差大 , 又有很各种病菌的蔓延 , 一不小心就会受凉感冒 , 此时的养生非常关键 。 在这段时间 , 大家除了要做好保温工作 , 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 , 肠胃蠕动缓慢 , 容易产生毒素 , 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 , 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 , 不仅可以促进肠道蠕动 , 预防便秘 , 还能保养肌肤 , 让身材变得更好 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随着王医师进入健康养生课堂 , 一起学习一下吧 。
女性养生推荐常吃几种食物 , 补充营养 , 改善体质 , 爱吃就赚了
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花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分 。 常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称 。
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玉米它的口感是非常的棒的 , 就只是简单的水煮 , 味道都非常的大 , 用来当早餐真的是非常好的选择 , 而且它的维生素含量非常的丰富 , 对我们的身体能起到很好的作用 , 同时它的膳食纤维含量也是非常的多 , 能够帮助我们促进消化 , 它的热量还非常的低 , 所以可以用于减肥 , 还能帮助我们排毒抗衰 , 清理肠胃 , 排出身体里的毒素 。
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【女性养生推荐常吃几种食物,补充营养,改善体质,爱吃就赚了】白菜富含丰富的膳食纤维 , 以及维生素等营养物质 , 白菜的营养元素能够提高机体免疫力 , 有排毒消脂、消除疲劳、刮油清肠的功效 。 白菜中的钾能将盐分排出体外 , 有润肤养颜的作用 , 炖煮后的白菜有助于消化 , 可通利肠胃 。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 , 而且价格也很便宜 。 其实 , 除了水果和蔬菜 , 大家还要多补充蛋白质 , 因为换季时节 , 对能量的需求也会比较大 , 及时补充营养 , 身体健康才有保障 。 好了 , 今天的内容就先给大家分享到这里 , 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 , 我是健康王医师 , 关注我 , 关心你的健康 , 养生从饮食开始 , 下期不见不散 。
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