每逢佳节胖三斤？这里有一份节后养生指南等你查收！
春节期间，
相信大家都会走亲访友。
除了家中满桌的美味佳肴，
各种春节聚会也是停不下来。
吃喝玩乐、通宵熬夜
成为了不少街坊的“节日模式”
很多人也因此导致身体不适。
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今天是大年初七，
收拾好心情上班的同时，
也不要忘了调整
节日过后的健康饮食和作息规律.
现在，就跟着小荔
来来听一下医生的建议。
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每年春节假期之后，荔湾区中医医院都会出现不少消化类疾病的患者，他们当中有许多是因为节日期间暴饮暴食而导致出现了消化不良、胆囊炎以及急性肠胃炎等症状。
“春节期间暴饮暴食会给胃肠造成很重的负担，最常见的消化类疾病是消化不良，主要表现为饭后腹部疼痛或不适，伴随有胀气感。其次，春节前后还是胆囊炎的高发期，这段时间大家都喜欢打火锅，一打火锅就容易吃多，而且打火锅吃的大部分都是荤食，摄入的食物太多、太油腻，可能会导致胆囊发炎。”荔湾区中医医院消化内科医生黄嘉欣说道。
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暴饮暴食的危害这么大，那么节后我们应该如何注意饮食呢？黄医生表示，节后的饮食要注意荤素均衡，最好吃得清淡些。建议街坊可以多吃一些五谷杂粮类的食物，比如小米粥、薏米粥等，这些食物可以缓解消化不良的症状，有利于肠胃的恢复。同时，适当地吃一些水果和时节性的蔬菜，可以促进肠道蠕动，对于帮助消化也有着积极作用。
在采访的过程中，黄医生还针对街坊调节饮食时存在的误区提出了自己的建议。
有些街坊春节过后发现体重增加了，为了减肥会采取节食的方式，比如不吃早饭或者不吃晚饭，这些都是不可取的，很可能会造成营养摄入不足。比较健康而且有效的减肥方式是进行适度运动，通过运动促进新陈代谢，消耗体内的脂肪。
黄医生表示，为了身体健康，建议街坊们除了调整饮食，作息时间也要尽快调整过来。过年期间，很多人都喜欢熬夜通宵，而节后上班则需要早起，不规律的作息不仅影响工作效率，也容易造成身体免疫力降低。
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春节过后，春天的脚步渐近，万物复苏的季节正是养生的好时候。荔湾区中医医院“治未病”科的凌医生向小荔分享了适合春天的食材和养生食谱，有需要的街坊可以收藏起来，吃好喝好才能增强体质！
适合春天的食材
萝卜、韭菜、香菜、芹菜、山药、芋头、百合、莲藕、虾仁、豆豉、葱、糯米、花生、大枣、枸杞子、橙子
春季养生食谱
韭菜炒虾仁
【用料】虾仁30克、韭菜250克、鸡蛋1个、食盐、酱油、植物油、麻油（适量）。
【做法】1.虾仁洗净，用水发涨20分钟后捞出淋干水备用；韭菜择洗干净，切3厘米长段备用。2.鸡蛋搅拌均匀，加入麻油，再把虾仁倒入拌匀待用。3.锅烧热倒入植物油，油热后下虾仁翻炒，虾仁熟后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐，淋麻油搅拌均匀起锅即可。
【功效】补肾护阳，固肾通便。适合初春仍寒之时进食。
枸杞子山药粥
【用料】枸杞子20克、山药30克、糯米50克。
【做法】将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。
【功效】枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾祛湿，糯米温中和胃，共为养肝益肾，健脾和中。适合春季寒湿之时食用。
除了饮食上的注意事项，小荔还向凌医生学习了一些有利于春季保健的按摩小窍门，有兴趣的街坊也可以学起来：
1、指压鼻旁，预防春季外感病：
中指食指并拢，用指腹从两侧鼻翼起点轻轻擦至鼻根处，每次上下摩擦20次，温热为度；而后拇指按压鼻下人中沟，点按30次。可改善鼻部血液循环，预防感冒，改善鼻子不通气。
2、按摩太冲穴，别人生气我不气：
按摩太冲穴（足背第一、二跖骨关节后方凹陷处），有利于疏肝理气，缓解怒气，有助于解决压力大、睡眠障碍。太冲穴是肝经的原穴，可以让上冲的肝气向下疏泄。
3、春天勤梳头，养生好处多：
中国古代《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”头顶有一个穴位叫做“百会”穴，是重要的保健穴位。春季尤其适合梳头养生。
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