每天早上吃一个煮鸡蛋，身体不会差，但切记“三不”，早知早受益
鸡蛋在我们的日常生活中是最常见的一种食材，在中国，可以这样说，几乎每个人都吃过鸡蛋，而人们也都知道鸡蛋的健康营养价值很高。可以说是早餐的最佳选择，营养丰富，蛋白质含量极高，是人体所需蛋白质的主要来源之一，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。也一直有着“全营养食品”的美称。鸡蛋中还含有叶黄素和玉米黄素，有助于经常用眼的人群，可以帮助这这人缓解眼睛的疲劳。可以说是一种物美价廉的食物了。
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鸡蛋中的维生素几乎全部集中在蛋黄中，含有丰富的维生素A、维生素D和B族维生素等，吃两个鸡蛋即可以满足每天人体对维生素A88%的需要量，可见鸡蛋中维生素含量之高。另外鸡蛋中还含有人体必需的矿物质如钙、铁等，能预防缺铁性贫血和促进骨骼生长。
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每天吃鸡蛋虽然好，但是也有禁忌的。
【每天早上吃一个煮鸡蛋，身体不会差，但切记“三不”，早知早受益】1、虽然鸡蛋非常的有营养，但并不适合周岁以下的去食用。周岁左右，虽然孩子的消化系统要较之前强上许多，但并没有发育完全，而鸡蛋却并不容易消化，所以在这个时候，如果让孩子吃这些的话，那么很容易就会让孩子的肠胃道出现一定的负担。
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2、生活当中有些人在吃完鸡蛋之后会喝茶，其实这对于我们的健康是不利的，长期如此会导致便秘，有损健康。
3、鸡蛋虽好，但是也不能多吃，多吃会使得肠胃负重太多，所以大家一定要注意，不管是孩子还是孕妈，每天吃1-2个鸡蛋是最合适的量，千万不能多吃。
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