节后腹胀因为吃多了吗？清肠刮油四个妙方请收好
春节假期餐餐大鱼大肉 ， 真的是吃时爽啊！餐前餐后餐中还不落下任何零食与水果：瓜子、薯条、干果、苹果、橘子、可乐……
然后 ， 节后回来上班感觉自己的肚子整个都不好了 ， 总是觉得胀胀的 ， 超级不舒服 。 想必许多人都有同样的烦恼 ， 为了多吃点 ， 还是想想怎么解决这个腹胀的问题吧！
人为什么会腹胀呢？
正常人的胃肠道内一般存在100一150毫升的气体 ， 分布于胃与结肠部位 。
当胃肠道存在过量的气体时 ， 即称为腹胀 。
气与胀痛 ， 是肠胃毛病中相当常见的 ， 有时只要做做运动、走走路即可缓解 ， 有时却痛得让人在床上打滚 ， 而且只要是腹部的疼痛 ， 症状上经常大同小异 ， 常让人摸不着头绪 ， 不知是溃疡还是吃坏肚子 。
为什么会腹胀呢？真的是因为春节吃多了吗？那为什么平常吃多了不会腹胀 ， 偏偏春节时更容易出现这样的毛病？
为什么春节吃东西更容易胀气？
过年最不能少的零食是什么？瓜子 ， 各类干果等 。
人们聚在一起时 ， 总爱嗑一些葵花子、西瓜子、南瓜子之类的干果 。 由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠 ， 容易引起嗳气、腹胀、腹痛等不适 。 如一次嗑瓜子量太多 ， 还会消耗大量唾液和胃液 ， 影响正常食物的消化 ， 导致消化不良 。
还有就是乳糖、牛奶等食品过年时也特别充足
因为每个人体内的乳糖酶含量都不一样 。 如果体内乳糖酶数量不足 ， 或者活性不高 ， 喝牛奶或吃乳糖后不易消化 ， 就易导致胀气 。
另外 ， 高糖分的水果 ， 如苹果、柑橘、葡萄等过年必备的水果容易产气 。
这些水果中含有许多果糖 ， 如果吃后容易出现腹胀、腹痛、口臭 ， 很可能是果糖不耐受 ， 其机理是未消化的果糖在肠道变成了肠道细菌的食物 ， 发酵产生大量的气体或刺激性物质 ， 肠道里的水分不能被充分吸收 ， 就导致了腹胀、腹泻现象 。
再加上春节聚会多 ， 若经常吸烟或滔滔不绝地讲话 ， 容易让空气下肚 ， 从而导致胀气 。
当然 ， 平常吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气 。
或者说吃太多产气的食物如芋头、板栗、土豆、地瓜等富含淀粉类食物、苹果、香蕉、柚子等高糖分水果 ， 可乐、雪碧等碳酸饮料和萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、果干、干果等也容易造成腹胀 。
那胀气时该怎么办？
1、不要憋着“气”
如果有想排气的感觉 ， 不要憋着 ， 可以暂时回避一下人群 ， 一定要释放出来 ， 好让肠胃纾解一下压力 。
2、腹部按摩+药物涂抹
如果腹胀难受时 ， 可采取简单的按摩方法舒缓 。
先用用薄荷油涂抹肚脐周围的部位 ， 温热手掌后 ， 采顺时针方向从右上腹部开始 ， 接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右 ， 每天可进行2至3次 。
要注意按摩时要力度不要过大 ， 并稍微避开腹部中央的子宫位置 ， 用餐后也不适宜立刻按摩 。
3、运动助排气
将身体平躺 ， 膝盖弯曲 ， 用双手环抱住小腿 ， 尽量将大腿贴近肚子 ， 保持30秒 ， 伸直腿部 ， 重复10-20次 。 这个动作可以有效地帮助排气 ， 防止胃中的气体堆积 ， 平时每晚睡前都可以做几次可以保护肠胃 。
4、喝茶解气
喝一点橘皮茶、大麦茶或红茶来缓和肠胃的胀气 。
中医认为橘皮性温 ， 有疏肝健脾 ， 理气调中 ， 化痰消积的功效 ， 可用因进食过多肉食而造成的气滞 ， 呕吐 ， 便溏等人群 ， 但内有实热者慎用；
大麦入脾、胃二经 ， 有消食平胃、调中益气的功效 ， 饭后饮用温热的大麦茶可以暖胃健脾 ， 帮助消化；
红茶性温 ， 有助于利尿消肿、促进食欲 ， 适量饮用也有帮助消化的功效 ， 但要注意不能饮用浓茶 ， 大量茶碱会损伤胃粘膜 。
5、合理用药
如果以上方法都不能缓解 ， 那么请去看医生吧 ， 且在医生的指导下合理用药吧！
4个针对不同肠胃问题的食方
除了腹胀问题 ， 节后肠胃的健康也不容忽视 。 春节嘴巴是爽了 ， 肠胃却“累坏了”：消化不良、腹泻腹痛、便秘痔疮……各种肠胃问题接踵而来 。 那么 ， 节后要如何调节肠胃、解腻清肠呢？
调整每餐食量
持续腹胀的小伙伴 ， 只吃“七分饱”（既不饥饿 ， 也不感觉到撑） 。
改变每餐搭配
增加每餐中蔬菜、水果、粗粮的比重 ， 减少煎炸、高脂、高糖食物 。
适量吃点“增强肠胃动力”的食物
比如：山楂、陈皮、白萝卜、玉米、土豆……
推荐阅读
- 口腔溃疡吃什么容易好呢？
- 导致便秘的食物有哪些呢？
- 便秘能吃爆米花吗
- 腰椎疼痛吃什么好呢？
- 喝什么茶减小肚子呢？
- 吃排毒养颜胶囊能够治疗腹泻吗
- 腹胀气吃什么比较好呢？
- 恶心干呕吃不下饭是因为什么
- 高血压高血脂高胆固醇吃什么好呢
- 肠胃易激综合症饮食保健