中年|6秒呼吸，享受养生
养生的方法有很多，其中富硒养生方法也是非常重要的，在生活中很多人感觉气不够硬就要加快呼吸的频率，如果感觉氧气不足就是因为呼吸的方法不正确导致的，下面教大家一个深呼吸的动作，六秒呼吸，享受养生。
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让呼吸慢节奏
我一直主张慢呼吸的方法，这可以保证我们呼吸的深度，能让肺尽量扩张，同时这种节律也与宇宙运行、真气运行的节律相符，那到底多长时间为好？最好的是6.4秒。有的人跟我说这也太机械了吧，一个人怎么可能把自己呼吸的时间控制得这么精确。这当然是个概数，我们可以先照着表练习，尽量接近这个时间，平时走路、看电视想到了，就尽量保持缓慢的呼吸，久而久之，就习惯了。
游泳也是锻炼呼吸很好的方法，因为要憋气。
【 中年|6秒呼吸，享受养生】适当憋气使肺变得强健
游泳也是锻炼呼吸很好的方法，因为要憋气。即使不游泳，我们也可以像《黄帝内经》中说的那样，练习练习闭气，可以使肺变得强健。
憋气还可以治打嗝，深吸一口气，挺胸，把气憋在胸腔里，直到觉得憋不住了为止，一般反复几次打嗝的问题就解决了。也有人问我说：您总说气要停在哪儿，我怎么知道把它停在哪儿啊，它又不受我控制。这个很好解决，把气憋在胸腔的时候会觉得胸腔有紧迫感，有时候胸骨下面还会被气冲得有一点点疼，把气吸进来的后用力快速停住，用力了胸腔就扩展开了。
温馨提示。通过以上的介绍，我们学会了如何正确的呼吸，我们要让呼吸慢节奏到底多长时间为好，一般为六点四秒，如果控制了呼吸的时间，按照这个练习我们形成了习惯，就会对我们的身体有很好的保健作用。
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