健身，是为了把脂肪变成肌肉吗？二者是不同的物质，无法互相转化
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健身的学问是很大的 ， 我们需要科学了解健身的相关知识 ， 远离健身误区 ， 才能提高健身效率 。
健身训练的时候 ， 你是否听见一种说法：健身 ， 是为了把脂肪变成肌肉 ， 从胖子变成肌肉型男 。 这种说法靠谱吗？
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健身 ， 真的是为了把脂肪变成肌肉吗？这种谣言是非常无知的 。 而说出这种话的人 ， 本身肯定是不了解健身的 。
真正的健身达人或者健身教练会告诉你：肌肉跟脂肪是两种完全不同的物质 ， 是无法互相转化的 。
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减肥跟增肌是两回事 ， 不能混为一谈 。 减脂是对身体做减法 ， 可以通过有氧运动（比如跑步、跳绳、游泳、爬山、打球、动感单车等） ， 以及控制卡路里摄入来降低体脂率 ， 达到瘦身效果 。
而增肌是做加法 ， 可以通过力量训练（撸铁训练、跳高、跳远等训练） ， 适当的提高卡路里摄入 ， 促进肌肉维度的提高 ， 练出好看的身材线条 。
脂肪的密度小、体积大 ， 而肌肉的密度大、体积小 ， 一公斤肌肉的体积只有一公斤脂肪的1/3左右 ， 也就是说同样体重的两个人 ， 如果二者的体脂率、肌肉量不同 ， 二者的体型也可能完全不同 。
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一个体重160斤的胖子跟一个体重160斤的肌肉型男 ， 两个人的体重虽然一样 ， 但是身材线条完全不同 。 肥胖的人给人一种懒惰、没有精神、显老的感觉 ， 而肌肉男会给人力量感、有活力、年轻的感觉 。
所以 ， 我们不能以体重去衡量一个人的胖瘦 ， 而是需要关注自身的体脂率 。 女生的体脂率在2%-24%之间 ， 男生体脂率在15%-20%之间为标准 。
【健身，是为了把脂肪变成肌肉吗？二者是不同的物质，无法互相转化】
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肥胖对身体的影响是很大的：过量的脂肪会让身材显胖 ， 还会压迫身体器官 ， 分泌有害物质伤害身体健康 ， 抑制男生睾酮分泌 ， 促进雌激素分泌 ， 加快身体的衰老 ， 诱发多种肥胖疾病 。
坚持健身是为了减掉多余脂肪 ， 提高肌肉维度 ， 强化自身的免疫力 ， 从而获得一副更健康的肉体 ， 更强健的身体 ， 更好看的身材线条 ， 提高自身的魅力指数 。
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健身是一件值得长期坚持的事情 ， 每天花费1小时运动 ， 长期坚持下来 ， 你会收获更好的自己 ， 比如：抵抗衰老速度 ， 保持年轻的体能状态 ， 慢慢与同龄人拉开差距 ， 获得更加精彩的人生 ， 遇见更自信的自己 。
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