儿童时期的一口“二手烟”，危害可能跟到中年……( 二 )
除了开窗通风 ， 室内还可以摆放绿植 ， 必要时可使用空气净化器 。
本文插图
及时清洗
如果在外受到二手烟侵扰 ， 或长期处于二手烟环境中 ， 回家后应马上换下衣服、冲个澡 。
多吃新鲜果蔬
多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果 ， 喝绿茶效果也不错 。 这些食物能帮助清除烟进入人体后产生的自由基 ， 减少对身体的伤害 。
远离吸烟者
有小孩或孕妇的家庭 ， 少接触吸烟的人 。 室内常通风、摆放绿植 ， 必要时可使用空气净化器 。
外出时 ， 尽量选择待在无烟区 。 乘车时选择无烟车厢；住酒店时选择无烟的房间 。
为了家人健康 ， 如果吸烟者做不到戒烟 ， 至少杜绝室内吸烟的行为 。
劝他人戒烟
戒烟不仅是在保护自己 ， 也是在保护周围的人 。
世界卫生组织发布的《戒烟的健康益处》中提到 ， 戒烟时间对健康带来的有益变化：
20分钟之内：心率和血压下降；
12小时：血液中的一氧化碳浓度降至正常值；
2~12周：循环系统改善 ， 肺功能得以提高；
1~9个月：咳嗽和气短情况减少；
1年：患冠心病危险约为吸烟者的一半；
5年：戒烟5~15年之后 ， 发生中风的危险会降到不吸烟者的程度；
10年：患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右 ， 发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低；
15年：发生冠心病的危险等同非吸烟者 。
看见他人在禁烟场所吸烟 ， 你可以用这些健康好处去说服他 。 劝不住的时候 ， 还可以用法规保护自己 。
目前 ， 包括北京、上海、深圳、青岛等在内的约20个城市出台了公共场所禁止吸烟的地方性法规 。
在禁止吸烟场所内发现吸烟行为 ， 可劝阻吸烟者停止吸烟；也可要求该场所经营者、管理者劝阻吸烟者停止吸烟 。 ▲
本期编辑：杨萌
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