气温忽冷忽热谨防猝死发生
聚焦健康中国猝死（第一健康报道融媒体中心）
冬春交界 ， 季节轮换 ， 气温忽冷忽热如过山车 ， 昨天北京还是20度“高温” ， 今天最高气温骤降至零度以下 。 这样的天气 ， 按照老话说绝不能脱掉冬衣 ， 图一时凉快 。 刚刚网上看到 ， “猝死”上了热搜 。 那么 ， 这样的季节我们工作生活中该注意些什么呢？ 猝死能预防吗？
本文插图
平素身体健康或貌似健康的患者 ， 在短时间内 ， 因自然疾病而突然死亡即为猝死 。 发病突然、进展迅速 ， 死亡发生在症状出现后1小时内 ， 更倾向于心源性猝死 。
急诊室医生说 ， 患者发生猝死事件前可以有心脏疾病系列表现 ， 但猝死的发生具有无法预测的特点 。 相当数量的心脏病患者可能会以猝死作为首发表现 。
【气温忽冷忽热谨防猝死发生】第一健康报道综合网上信息整理出防止猝死要略 。
本文插图
1、生活节奏越来越快 ， 压力越来越大 。 每个人都想从激烈的竞争中脱颖而出 ， 加班熬夜成为常态 ， 鸭梨山大！工作压力大、睡眠不足都会增加猝死风险 。
长期感觉疲倦 ， 停下来休息放松一下 。 不要把自己太当回事 ， 地球离了谁都照转 ， 但家庭失去你 ， 却是永远的痛 。
2、过量饮酒害死人！有的工作性质决定了应酬较多 ， 喝完了嗨歌 ， 危机四伏 。 过量喝酒诱发急性出血坏死性胰腺炎；饮酒时兴奋激动 ， 升高血压 ， 诱发脑出血、急性心肌梗死等严重心脑血管疾病 。
美酒虽好 ， 不可贪杯 。 能不喝就不喝 ， 能少喝绝不多喝 。
3、不健康饮食习惯 。 祸从口出 ， 病从口入！长期高热量高盐高脂饮食 ， 高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等就会悄悄找上你 ， 不知不觉在身体中埋上了定时炸弹 。
清淡饮食 ， 适量吃鱼 ， 少吃牛羊猪肉 ， 多吃豆制品和新鲜的果蔬 ， 每天一小把坚果 。
4、别不把感冒当回事！感冒是司空见惯的疾病 ， 但感冒病毒会侵犯心肌引起心肌炎 ， 引起严重心律失常、心力衰竭导致猝死病例也不在少数 。
感冒后1~3周内心悸、胸闷胸痛、唿吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科 。
5、打鼾不可忽视！打鼾医学称睡眠唿吸暂停综合征 ， 发生高血压、糖尿病和冠心病几率大大增加 ， 从而诱发猝死 。
注意减肥控制体重 ， 打鼾也是病 ， 要及时就医 。
6、千万不要小瞧普通的便秘 ， 用力排便时升高血压 ， 诱发脑出血和急性心肌梗死 。
多运动 ， 多食富含纤维素的新鲜果蔬 ， 少吃刺激性食物 。 大便困难可局部用开塞露 ， 必要时在医生指导下用药治疗 。 切忌太过用力 ， 以免发生意外 。
7、关注气温变化！秋冬和夏秋交替时节 ， 气温下降 ， 高血压患者血压波动大 ， 心肌梗死、脑卒中及主动脉夹层等危重症发生率增高 。 冬季寒冷的气候、雪天和唿吸道感染都是心脏病促发因素 ， 猝死风险明显升高 。
大喇叭广播：
季节交替时每周测2～3次血压 ， 血压升高或有头晕、头痛、胸闷不适及时就诊 。 气温零度以下和雪天避免户外活动 ， 注意保暖 。
剧烈运动、桑拿浴、饱餐；吸烟、吸毒、嘿咻运动以及愤怒、抑郁、焦虑和恐惧等不良情绪都会诱发猝死 。 据统计 ， 球迷看世界杯时心脏急症增加2～3倍 ， 高峰是比赛开始后2小时 。 美国杜克大学研究发现 ， 股市暴跌时 ， 心肌梗死发病明显增加 。 心血管疾病患者和高危人群要远离股市和激烈的球赛 。
心脏病患者应注意定期复查各项指标 ， 严格遵照医嘱用药 。 健康人群定期体检有助于早期发现健康问题 ， 防患于未然 。 均衡饮食 ， 适量运动 ， 平和心态 ， 戒烟限酒等健康生活方式不但可以预防猝死 ， 也能预防癌症等慢性病 。
（责编 康梅）
推荐阅读
- 春天食欲不振该怎么办
- 降血脂有什么食疗呢？
- 什么食物清肺热呢
- OL养生 谨防办公室8大潜伏疾病
- 高压白领女性谨防卵巢早衰
- 职场女性怀孕 要谨防办公室杀手
- 上班族不可不知的冬季养生知识
- 专家提醒：上班族谨防腕管综合症
- 鼠标手症状 上班族谨防腕管综合症
- 夜班族谨防精神疾病