夏季来了，推荐多吃3种食物，补充营养，滋补身体，好处多多
大家好 ， 我是养生胡医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧 。
【夏季来了，推荐多吃3种食物，补充营养，滋补身体，好处多多】桃子是一种养阴生津的养人水果 ， 因为桃子里面的果胶 ， 可以润肠通便 ， 促进体内毒素的排出 ， 可以说桃子也是具有养颜美容的功效的 ， 有机会的小伙伴就应该多吃一点哦 。
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火龙果 ， 又名青龙果、红龙果、玉龙果、龙珠果 ， 原产于中美洲热带 ， 在亚洲 ， 它主要分布在台湾和越南、泰国等地区 。 火龙果营养丰富 ， 富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B/C、葡萄糖、白蛋白、花青素以及各种酶 ， 其果核（黑色芝麻状种子）更是含有富丰的钙、铁、磷等矿物质 ， 经常食用可缓解便秘、预防贫血、美白护肤、防癌抗衰老、还能解除重金属中毒 。
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西红柿中含有丰富的番茄红素在其中 ， 是目前唯一被发现抗氧化剂最强的食物之一 ， 因西红柿是属于脂溶性物质 ， 对于心血管疾病是非常有帮助的 ， 常吃西红柿可以补充维生素C和番茄红素 ， 它们具有补血益气、延缓衰老的效果 ， 从而帮助我们预防衰老 。 所含果酸及纤维素 ， 有助排毒润肤、润肠通便作用 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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