夏季养生，常吃3种食物，刮油清肠，排毒养颜，营养又瘦身
大家好 ， 我是健养张医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
【夏季养生，常吃3种食物，刮油清肠，排毒养颜，营养又瘦身】夏天天气特别热 ， 多吃一点苦瓜 ， 可以去除燥热 ， 更有利于身体的健康 。 而且苦瓜的作用不但有去除燥热的功效 ， 所能起到的降压减脂 ， 排毒清肠作用 ， 也在众多蔬菜当中始终排在前列 ， 因为苦瓜含的粗纤维比较丰富 ， 经常吃苦瓜能让你感觉有一种饱腹感 ， 再加上有丰富维生素c ， 经常吃苦瓜可以让你减少脂肪和糖类的摄入 ， 帮助清理体内毒素 。
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黄花菜味鲜质嫩 ， 营养丰富 ， 含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分 ， 常吃黄花菜还能美白肌肤 ， 增强皮肤的韧性和弹力 ， 可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软 ， 皱褶减少、色斑消退、增添美容 。 黄花菜还有抗菌功能 ， 具有一定的清热排毒功效 。
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豆腐渣中含有丰富的食物纤维 ， 是一种很好的清洁肠胃的食品 。 豆腐渣的原材料是黄豆 ， 因此豆腐渣可以益气养血、健脾宽中 。 最适宜早饭的时候吃 ， 能平补脾胃 ， 此外 ， 豆渣的保健作用很多 ， 能排毒抗衰 ， 润肤养颜 ， 还能增强抵抗力 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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