夏季养生小常识 做到这些轻松度夏( 三 )
二、感官刺激解决夏打盹
解决夏季打盹，良好的午休很重要，但如果你实在是中午没休息好或者无法平躺下来午睡，下午工作时双眼无神、四肢乏力，此时应该怎么办呢？
1.嗅觉刺激
可以在办公室放置清凉油、藿香水等，疲劳时就拿出来闻一闻，促使神经减轻“困乏之感” 。此处不建议喷香水提神，特别是味道过于浓郁的香水 。因为夏天办公场所一般都会开空调，密闭环境下空气不流通，香水味道经久不散，还是直接闻一闻清凉油效果更佳 。
2.视觉刺激
工作环境应尽量保持明亮整洁，有研究表明，办公桌东西乱糟糟的人，大多工作效率比较低下、工作态度不够积极 。可以尝试在桌面上放置一个小盆栽，累了、困了，看看绿色植物或鲜花，有很好的提神醒脑作用 。或者趁着倒水、上厕所的时间试试远望，看看不同的风景 。
【夏季养生小常识 做到这些轻松度夏】3.味觉刺激
适当饮用一些绿茶，有助于提神醒脑 。因为绿茶中的咖啡碱有助于促使人体中枢神经兴奋，起到提神益思的效果 。
4.听觉刺激
疲劳易打盹，听音乐是一个不错的解决办法 。尝试听一些轻松、愉快或抒情的流行音乐，可以令人神经兴奋，很快就能消除疲劳 。
夏日如何谨防热毒伤身
与往年相比，今年的夏天似乎格外“热”，全国大部分地区在入伏前后都出现了35℃以上的高温天气 。在中医看来，高温、潮热天气下应注意防范体内热毒堆积，一旦热毒淤滞，很容易导致皮肤出现红痛肿热等症状，给生活带来极大不便 。
高温来袭时
亦是热毒堆积之际
入伏已经十多天了，高温天气一直都是主角 。天气条件的变化与人体健康之间存在着微妙的联系，从中医观点来看，持续高温、闷热的天气也会在某些方面影响人体健康，一个常见的现象便是人体容易堆积热毒 。
简单地说，热毒是中医中一种常见的病症名 。我国传统医学认为，导致人体疾病的外因不外乎六种，即风、寒、暑、湿、燥、热，热毒便是其中之一 。这些可能致病的因素与天气条件有着天然的联系，正如四川人爱吃辣椒有助于驱除体内的湿气，热毒在高温、闷热天气下容易侵袭人体 。
自身调节能力较好
可自行排出热毒
人体是一个有机整体，对疾病的抵抗能力与人体自身免疫力、饮食状况、情绪、睡眠状况及外界气候等多种因素相关 。即便是处于高温、闷热的天气条件下，人体仍具备一定的自身调节能力，但这种调节能力却因人而异 。就热毒来说，在炎热天气下，能否通过自身的调节能力顺利将其排出且不出现任何症状，则关乎个人情况 。一般来说，如果人们平时注重合理膳食、保持生活规律等，自身的免疫力就会提高，热毒就不会引起严重后果，尤其在膳食方面，针对天气特点，多吃一些寒凉性食物，也有助于热毒排出 。
肌肤红、肿、热、痛
均与热毒有关
对于并不具备中医常识的人们来说，“热毒”一词难免过于专业，但热毒在体内堆积所引起的症状却十分常见 。浑身发热、全身关节肌肉酸痛是热毒淤滞患者的主要症状，就具体表现来说，肌肤容易出现红、肿、热、痛，即中医所谓的“阳证” 。
热毒淤滞肌肤还容易引起疮疡，患者往往皮肤发红、灼热、疼痛 。急性蜂窝组织炎、急性化脓性淋巴结炎、肛周脓肿等症状也可能与热毒淤滞有关 。另外，热毒淤滞还可能导致全身皮肤发热、疼痛，舌红苔黄等，严重时体表还会出现多发性脓肿 。
拔火罐和推拿
有利于清除热毒
中医认为，痤疮多因血热所致，即热毒，典型的体内毒素堆积过多，通过拔火罐能清除热毒、祛湿通络，进而起到平复、消除痤疮的作用 。但需要提醒的一点是，拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡，病情比较重的，即印记颜色特别黑、特别紫的人，拔完火罐6个小时以后才能洗澡，否则容易伤及皮肤 。
推拿也是不错的选择，可在足底部轻轻按揉，每日2~3次，每次10~15分钟，同时注意卧床休息，症状有显着减轻或好转后可适当增加活动量，以不引起疲劳为原则 。
多吃寒凉性食物
能缓解热毒淤滞
正如前面提及，是否出现热毒淤滞与自身调节能力有关，其中饮食是提高自身调节能力的一个重要方面 。
《神农本草经》中记载“疗寒以热药、疗热以寒药” 。多吃寒性及凉性食物，包括竹笋、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、油菜、菠菜、苋菜、荸荠、茭白、绿豆、荞麦、大麦、苹果、香蕉、番茄等，有助于驱除体内热毒 。
推荐阅读
- 肾炎能喝小米粥吗
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 春季饮食养生小窍门
- 中暑吃什么水果好呢
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方