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夏季养生小常识 做到这些轻松度夏( 五 )


夏日温度较高，如果不注意防暑降温，可能中暑 。但大家或许不知道，如果服用某些药物，也可能增大中暑风险 。
女性夏季养生小常识
对于女性朋友来讲，气血的运行也随之旺盛起来 。那么，夏季如何养生呢？夏季的养生保健最主要的是在于精神的调整，阳光如此明媚、气候如此温和，人的心情自然也是开朗愉快的，但也难免由于天气燥热而影响心情，女性朋友们要切忌烦闷、上火、抑郁 。除此以外，女性朋友夏季养生还需要注意哪些问题呢？小编从以下四个方面为您整理和解读 。
一、精神情绪
夏季，人们最爱说的一句话是“心静自然凉”，人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态，令心情保持平静、愉悦和开朗 。而如果情绪不畅，则会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而容易引发各种疾病 。因此，在夏季，女性朋友应注重精神养生，保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅，从而起到保健的作用 。因此，女性朋友们在夏季抛开烦闷，保持心情开朗很重要 。
二、起居规律
夏季，天更长，夜更短，而人们的起居规律也会随之发生变化，可能有些女性朋友并不习惯早起，但是夏天在清晨六点多的时间太阳已经高高挂起了，因此，不要贪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空气相对清新，可以选择散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的独特魅力 。
三、运动养生
女性朋友们要注意，入夏以后，更应该加强运动锻炼，不要总是宅在空调房里，这样对身体没有太大益处 。可以选择在阳光没那么强烈的时候去空气清新的大自然中跑跑步、做做操、放放风筝，运动一下身心，身体会得到非常好的养护 。无论春夏秋冬，经常参加运动锻炼的人，抵抗病毒的能力会高于常人，同时，逻辑思维能力也会更加敏捷，人也不会容易疲劳，所以说，夏季女性朋友的的养生保健离不开运动哦 。
四、饮食养生
对于女性朋友来讲，夏季饮食养生非常关键 。由于气温很高，人体会常常出汗，会流失很多水分，因此，需要及时补充水分，建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等，也可以常吃一些清热解暑的果蔬，例如丝瓜、苦瓜、梨等 。
同时，夏季是人体肠道容易感染细菌的多发季节，因此，女性朋友们可以多吃一些有利于杀菌的蔬菜，例如大蒜、大葱、洋葱等，对于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用 。
女性朋友的夏季养生保健非常重要，重视起来，对于接下来的季节的身体状况起到了很好的奠基作用 。要想维持身体的健康发展，首先要有个好心境，其次，在饮食、睡眠、运动等方面都要加强保养 。女人要爱惜自己，要有一个更健康、更完美的人生 。
老人夏季养生小常识
也许有人认为，老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然，老年人夏季科学养生应注重以下十大要点 。
1.保持锻炼
每天应安排半小时至一小时的锻炼时间 。锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量 。
2.健脑
许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力 。多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法 。
3.少喝酒
人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大 。年轻时，喝上3杯白酒都不见反应的人，到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕，就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致 。因此，老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷 。
4.不吸烟
进入老年后，包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退 。所以，在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢 。如果年轻时戒烟没成功的话，这个年龄该是戒烟的时候了 。
5.吃好
当进入老年后，人体内的产出和合成功能明显下降 。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整 。原则是：不以饱为准，而以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充 。
6.减轻自己的压力
与年富力强的中年相比，进入晚年的人在体力上往往已无法完成许多事情，因此需要依靠他人的帮助 。此外，自己能做的事情也会渐渐出现越来越吃力的情况 。这些都会使老年人感到生活上的压力，而压力将会对已经开始老化的心血管系统造成更大的损害 。因此，自我减压非常重要 。

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