看看你能否活到100岁( 四 )
12.运动
年轻6.4岁 。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能 。
长寿的七大健康妙计
1、解毒法
就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒 。
2、呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸来吐故纳新，排除汽油。
3、化瘀法
就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓢西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒 。
4、汗排法
就是要适量运动，通过出汗排除毒素 。或喝热汤、热粥以出汗排毒 。
5、利尿法
就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时(15-17点)肾经“值班”时，喝一杯水“洗肾” 。
利小便，晚上睡前再喝一杯水，就是一天至少三杯空腹水帮助排尿，排出尿毒 。
6、通便法
就是要多吃富含纤维素的蔬菜，比如各种萝卜，多做腹部运动 。
清晨足大肠经“值班”时(早5-7点)就应该喝一杯开水，定时大便排毒 。
7、减少生命垃圾的堆积
生命垃圾一般不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，有以下一些方法来避免：
总结：上文主要向大家介绍了长寿的小知识，想要健康长寿就一定要注意自己平时的生活小习惯，从一点一点小事做起，养成良好的生活习惯，这样才能够健康长寿哦！
推荐阅读
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 咽炎怎么食疗 六款食谱可帮你轻松赶走
- 胃疼能喝豆浆吗 这3个胃痛平常饮食你知道吗
- 肚子总是胀胀的是什么食物造成的
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 孕妇饮食注意事项 孕妇饮食禁忌你知道吗？
- 胆固醇高能否吃鸡蛋及治疗方法
- 扁桃体发炎 药膳来帮你