养生警惕 生活中致人早死的八件事( 二 )
长时间坐在电视机前的人可要小心了 。美国《循环》杂志网络版日前发表报告称 ， 久看电视会损害健康 ， 甚至可能使人折寿 。《循环》杂志报告说 ， 澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所的研究人员对8800名25岁以上的健康男性和女性进行了为期6年的跟踪调查 。
结果发现 ， 与每天看电视不到2小时的人相比 ， 每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46% 。研究人员解释说 ， 长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间 ， 他们的身体因此更容易出现严重的健康问题 。
六、缺乏运动导致早死
世界卫生组织估计 ， 全球因缺乏运动而引致的死亡人数 ， 每年超过二百万 。注意：不运动 ， 会使身体的免疫能力下降 ， 某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死 。还有一个重要的情况 ， 如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话 ， 那他们的大脑发育也不会很好 ， 就影响到智力稍微不明显的低下 。
七、男人过量吃鸡蛋可加速死亡
哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克-朱塞和迈克尔·加齐亚诺领导一个科研小组 ， 进行了“医生健康研究”项目的研究 。这一研究项目涉及21327名男性 。自1981年以来 ， 这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况 。
结果发现 ， 20年间 ， 有1550名男性曾心脏病发作 ， 1342人曾中风 ， 5000多人最终死亡 。研究者发现 ， 每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23% 。在这期间 ， 患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话 ， 死亡的可能性将增加1倍 。
八、心脏病患者常大笑会加速死亡→→→
笑是“喜”的表现 ， 适度的笑有益于身体健康 ， 能使人精神振奋、食欲增加达到养生的目的 。笑可使人体的膈肌、胸腹、心脏、肺脏得到有益的锻炼 ， 还可加速血液循环和调节心率 ， 又可使面部、胳膊和腿部肌肉放松 ， 从而起到舒筋活血的作用 。但有些人笑得过分 ， 会带来不良的后果 。
1、高血压病人 ， 大笑会升高血压 ， 诱发脑溢血;
2、脑栓塞、脑溢血、蛛网膜下腔出血的病人 ， 在恢复阶段也不可纵声大笑 ， 以防病情复发;
3、心肌梗死的病人 ， 在急性期或恢复期 ， 也不宜大笑 ， 否则会加重心肌缺血 ， 发生心力衰竭的危险;
4、胸腔、腹腔、脑、心、血管外科大手术后的病人 ， 一般在5—7天内不能大笑 ， 否则 ， 有导致伤口破裂和出血的危险;
5、患疝气的病人 ， 经常大笑可使腹腔内压增加 ， 病囊增大 ， 难以回纳 ， 形成嵌顿 。
另外 ， 吃东西时大笑 ， 会使食物误入气管或支气管内 ， 造成窒息危及生命 。饱餐后也不宜大笑 ， 以免诱发阑尾炎或肠扭转 。
健康生活方式
刷牙时间：饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣 ， 产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。夜晚刷牙比清晨刷牙好 。因为 ， 白天吃东西 ， 有的东西会堵塞在牙缝里 ， 如果睡前不刷牙 ， 食物经过一夜发酵腐烂 ， 细菌大量繁殖 ， 产生的乳酸会严重腐蚀牙龈 ， 引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎 。所以夜晚刷牙好 。
牛奶时间：牛奶含有丰富的钙 。睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态 ， 保护骨骼 。同时 ， 牛奶有催眠的作用 。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康 。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉 ， 所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的 。
水果时间：吃水果的最佳时间是饭前一小时 。水果属于生食 ， 最好吃生食后再吃熟食 。注意 ， 是饭前一小时左右 ， 而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！
喝茶时间：喝茶的最佳时间是用餐后一小时后 。饭后马上喝热茶 ， 并不是很科学 。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合 ， 变成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收 。
散步时间：饭后45分钟至一个小时 ， 散步20分钟 ， 热量消耗最大 。如果在饭后两小时再散步 ， 效果会更好 。注意 ， 最好不要刚吃完就立刻散步 。
推荐阅读
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 风热感冒能不能吃豆花呢？
- 玉米须能降血脂吗怎么做好吃
- 手术后可以吃姜吗
- 高血压能吃大头菜吗
- 糖尿病人能吃草莓吗
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 肾虚喝牛奶到底好吗
- 细菌感染吃什么治疗呢？