养生警惕 生活中致人早死的八件事( 三 )
洗澡时间：每天晚上睡觉前 ， 冲一个温水澡 ， 能使全身的肌肉放松 ， 减轻疲劳 ， 也能减轻压力 。
睡眠时间：午睡最好在中午十一点到下午一点之间 ， 特别是对心脏有好处 。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿 ， 以半个小时到40分钟为最好 。晚上 ， 则以十点至十一点上床为佳 ， 因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点 ， 而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态 。
锻炼时间：傍晚锻炼最为有益 ， 原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 都以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心率与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
7大要命饮食法 这么吃肯定会早死
享受美食是一件大快人心的事情 ， 可是由于现代高节奏的生活 ， 迫使人们对饮食方法发生了很大的改变 ， 可是谁知道不当的饮食养生法会加速我们的死亡 ， 使我们的寿命变短 。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！
1、不食早餐
危害：严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作 ， 而且还容易“显老” 。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小 ， 热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配 ， 荤素兼备 。如果时间真的赶 ， 可以带些饼干什么的充饥 。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠 。
建议：
第一 ， 晚餐要早吃 ， 可大大降低尿路结石病的发病率 。
第二 ， 晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。
第三 ， 晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
3.进食过快
危害：加重肠胃负担 ， 导致肥胖 。进食速度过快 ， 食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 ， 加重肠胃负担;咀嚼时间过短 ， 迷走神经仍在过度兴奋之中 ， 长此以往 ， 容易因食欲亢进而肥胖 。
建议：应该细嚼慢咽 ， 预留多点时间用来进餐 。
4.饮水不足→→→
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能 ， 易导致肾虚 。
建议：多喝水 ， 勤上洗手间 。
5.果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质 ， 营养失衡 ， 甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候 ， 首先要看看自己的体质是否适合 。
6.餐后吸烟
【养生警惕 生活中致人早死的八件事】危害：饭后吸一支烟 ， 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后 ， 胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” ， 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。
建议：全面戒烟 。
7.保温杯泡茶→→→
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜 ， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 就如同用微水煎煮一样 ， 会破坏茶叶中的维生素 ， 使茶香油大量挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 ， 达不到养生保健的功效 。
建议：换杯子泡茶 。
20种常见食物同食或让你早死！
在食物搭配的过程中 ， 往往会出现一些搭配不当 ， 不仅营养没有摄取到 ， 甚至还会致命 。
蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒 ， 能清热散血 ， 下大肠浊气 。蜂蜜甘凉滑利 ， 且含多种酶类;豆腐中又含有多种矿物质 ， 植物蛋白及有机酸 ， 二者混食易产生不利于人体的生化反应 。所以吃了豆腐后 ， 不能食用蜂蜜 ， 更不宜同时食用 。
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