新浪科技综合|触目惊心！血管就是这样被你自己一点一点堵死的…
来源：健康时报（ID：jksb2013）
心血管疾病一直是“头号杀手” ， 但是血管堵塞、硬化 ， 并非一朝一夕 。 俗话说 ， 冰冻三尺非一日之寒！殊不知 ， 你可能是一点一点把自己血管堵死的 。
刚出生：动脉内壁光滑富有弹性
其实 ， 人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性 。
北京医院心内科主任医师汪芳2017年接受采访时表示 ， 在我们刚刚出生时 ， 血管非常平滑 ， 管壁厚度适中 ， 血流也很通畅 ， 就像刚刚装修完的房子里换的新水管一样 ， 畅通无阻 。
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而随着我们对身体的使用 ， 脂质、胆固醇开始在血管内沉积 ， 形成粥样斑块 ， 血管壁也随之增厚、变硬、钙化 ， 这个过程就是“粥样硬化” ， 也就是我们常说的血管堵了 。
而生活中 ， 血管堵塞的速度和情况也与我们的生活习惯和年纪有关 。
青少年：多吃少动 ， 开始出现血管斑块
北京医院心内科主任医师汪芳在2020年接受采访时表示 ， 一般来讲 ， 动脉粥样硬化的发生实际上从儿童时代就开始 。 “我们的心脏很强大 ， 平时只需要用到25%就足够供血了 ， 所以往往到血管狭窄到了75%以上 ， 才可能会影响心肌供血” 。
1 。营养过剩
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十多岁的孩子吃得太油 ， 再加上摄入过多高脂、高糖的零食 ， 糖分、油脂吸收过多 ， 会导致血管里的脂肪越来越多 ， 升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量 。 这些物质会在附着沉积在血管上 ， 形成动脉粥样硬化斑块 。
2 。运动太少
运动可以促进血液循环 ， 帮助身体排除废物 。 不热爱运动的孩子 ， 不仅血液循环慢 ， 也容易在身体中囤积更多的脂肪 ， 容易增加血管中的脂肪条纹 。
3 。过度肥胖
2019年 ， 《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示 ， 肥胖青少年的动脉血管 ， 在十多岁时就已经开始变得僵硬 。 而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号 ， 会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率 。
中年：血管壁上沉积的垃圾越来越多
近年来 ， 中年出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的发生率迅速上升 。
著名心血管专家胡大一教授2013年接受采访时解释 ， 一些不良习惯使得一些人年轻时 ， 胆固醇就开始沉着在血管壁上 。 到了动脉粥样硬化快速发展期 ， 血管壁上沉积的垃圾越来越多 ， 就好像包饺子 ， 馅儿越来越大 ， 皮越来越薄 ， 血管腔被挤压狭窄到70%的时候才会出现临床中的症状 。
如果再熬夜、不休息 ， 靠吸烟来提神或是大量饮酒 ， 就会出现体内的交感兴奋 ， 使心率血压升高 ， 使斑块出现破裂 ， 促使血栓形成 ， 快速封堵血管 ， 出现严重的致残致死后果 。
1、压力过大
人到中年 ， 上有老 ， 下有小 ， 颇有压力 。
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北京安贞医院心内科主任医师吕树铮2013年在刊文指出 ， 高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群 。 长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋 ， 血管收缩和痉挛 ， 同时血管压力也会增加 ， 造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化 。
2、长期熬夜
北京朝阳医院急诊科马帅在刊文指出 ， 熬夜导致生物钟紊乱 ， 交感神经过度兴奋 ， 使心跳加速 ， 引发室速、室颤 ， 造成心源性猝死 。 还有一些人死于脑中风 ， 原因是血压过高使脑血管破裂 。
3、长期久坐
北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在刊文表示 ， 久坐少动者 ， 血液循环减缓 ， 血液黏稠度增高 ， 心肌收缩乏力 ， 久而久之 ， 动脉硬化、冠心病等都会伴随而来 。
4、烟不离手
吸烟更是成为心血管疾病发生的致命因素 。 2012年 ， 原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病” 。 香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭 。
5、喝酒应酬
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酒桌上、饭桌上 ， 觥筹交错 ， 推杯换盏……对于长时间应酬的男性 ， 长期在外就餐 ， 盐和油的摄入量很容易超标 ， 最明显的变化就是肥胖了 ， 时间久了 ， 更会引起血压、血脂水平异常 ， 对血管内壁造成持续性伤害 。
老年：斑块沉积的速度加快 ， 出现堵塞
汪芳教授表示 ， 一般女性55岁、男性45岁以后 ， 身体的衰老开始真正来临 ， 血管斑块沉积的速度也会加快 ， 血管壁随之也会越来越厚 。
血管壁变厚直接导致的就是身体各个部位供血不足 ， 脑供血不足、心脏供血不足、肾脏供血不足等等 。 如果血管完全封闭 ， 就会出现脑梗死或者心肌梗死 ， 直接威胁生命 。 所以老年人脑梗心梗的概率非常大 。
护好心血管 ， 别给自己添堵！
心血管就像自来水管用得时间长了 ， 管道内壁会结垢、生锈 ， 血管中的“水垢”越积越多 ， 也会使血管壁弹力下降 ， 血液流动受阻 。
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水管出问题了 ， 请个装修工人就能够换新的 ， 但血管可不是说换就换 。 随着我们年龄的增长 ， 受到各种外界因素的影响 ， 血管不可避免地会受到损伤 。
保护心血管的方法只有“防堵” 。 唯有“防堵” ， 才不至于出问题时追悔莫及 。
1 。少吃油腻食物 ， 堵血管！
先来纠正嘴上的毛病 。
人类是杂食动物 ， 所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富 ， 如果长期以肉类为主 ， 就容易形成动脉粥样硬化 。
因此 ， 孩子从小就要养成良好的饮食习惯 ， 别让家中的小胖墩 ， 日后成为动脉硬化高危人群 。
2 。别吸烟、酗酒 ， 伤血管！
强调了无数遍 ， 赶紧戒掉吧 。
3 。别吃得太咸 ， 毁血管！
高血压与动脉粥样硬化间 ， 是相互促进 ， 呈恶性循环 ， 而我们知道 ， 高盐饮食可以造成高血压 。
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严格限盐 ， 吃得清淡点也是降压的良方 。
4 。别久坐不动 ， 血管硬化！
运动有助于减慢血管堵塞 ， 特别是连续的运动有利于消耗身体内储存的过多脂肪 。
不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球 ， 连续做30分钟 ， 有利于血压、血糖、血脂的下降 ， 特别是有利于甘油三酯的下降 。
5 。别让身体太胖 ， 血管“坏”的更快！
管理自己的身材 ， 就是保护你的血管 。 尤其是肚子大的人 ， 血管“坏”的更快 。 腹部肥胖的人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人 。
6 。别给自己太大压力！
一定要学会管理情绪 ， 像攀比心理、满腹牢骚等对血管都不利 ， 要保持豁达的心态 ， 及时释放压力 。
7 。按医嘱服药 ， 保持血管畅通！
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一定要按医嘱坚持用药 ， 并定期复查 。
【新浪科技综合|触目惊心！血管就是这样被你自己一点一点堵死的…】汪芳教授接受采访时表示 ， 如果及时发现动脉粥样硬化 ， 通过科学的治疗 ， 可以让动脉粥样斑块不进展 ， 甚至退缩 。 “如果早早地就开始接受治疗 ， 它不但不会影响患者的寿命 ， 血管保持通了 ， 还能够延年益寿 。 ”
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